Tak jak w temacie, jak jeść w dni nie treningowe na redukcji przy diecie Low Carb?

tak samo, ale bez węglowodanów prostych (moim zdaniem)

Aha ok dzieki :)

Moim również tak samo, wyrzucasz tylko tego banana po treningu czy co tam masz

U mnie hyba nie ma ww prostych to nic nie odejmować? :)

1.Śniadanie 7.00
-owsiane 80g B:6.7 WW:30.6g T:3.5
-2 jajka B:25 T:19.4
-3 białka jaj


2.Drugie Śniadanie 10.00
-ryż 50g B:3.3 WW:38 T:0.3
-udko bez skóry 200g B:17,5 T:6
-warzywa



3.Obiad 13.00
-ryż 50g B:3.3 WW:38 T:0.3
-perś 150g B:21,5 T:1.3
-warzywa
-oliwa z oliwek 10ml T:9.1


4.Przed treningiem 16.00
-ryż 100g B:6.7 WW:76.8 T:0.7
-pierś 150g B:21,5 T:1.3
-warzywa

5.Po treningu 19.00
-ryż 100g B:6.7 WW:76.8 T:0.7
-panga 200g B:18 T:4
-warzywa

6.Kolacja 22.00
-twaróg półtłusty 200g B:40g WW:6 T:8

Użytkownik Mały i szeroki edytował ten post 12 grudzień 2011 - 20:25

sory za spam internet sie zwiesił :)

Użytkownik Mały i szeroki edytował ten post 12 grudzień 2011 - 19:38

Możesz tak jeść w DNT, natomiast do twarogu dodaj jakieś zdrowe tłuszcze, np. oliwę z oliwek.
Ja osobiście jem twaróg chudy, ale kiedyś tutaj czytałem wypowiedzi, że jest bardziej przetworzony i lepszy byłby półtłusty...zapewne zdania są podzielone na ten temat.


Pzdr