Jak dobrze trenować?

#1 Kamil79

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 10
Rejestracja: 06 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3-4

Napisano 06 grudzień 2011 - 12:36

Siema. Chciałbym się dowiedzieć jaką stosować dietę i może inne ćwiczenia? Otóż to ćwiczę klatę i bic (jak na razie) ćwiczenia wyglądają tak:
1ćwiczenie: klata 3serie (12,10,10) (sztanga)
2ćwiczenie: rozpiętki 3serie (12,10,10) (hantle)
3ćwiczenie: przenoszenie 3 serie (12,10,10)(hantel)
4ćwiczenie: bic 3 serie (12,10,10) (hantel)
i teraz nasuwa się pytanie czy to dobre ćwiczenia? jaką stosować dietę i w jakich godzinach. Dużo szukałem na forum i nie za bardzo znalazłem to co szukałem. Zwracam się do Was, doświadczonych ludzi. Jak to jest zły trening to poproszę o nowe ćwiczenia i jak je robić. Ważę 71kg i mam wzrostu 186cm. Jaką doradzacie dietę na przybranie masy.
Z góry dziękuje wszystkim;)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Universal Gain Fast 3100 - 4500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 182,00 zł)

UNS Blend 5 - 2100g + Shaker za Free (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)

Dymatize Super Amino 4800 - 325 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,89 zł)

Dymatize Elite EGG - 910g (akurat w wyprzedaży, tylko - 110,00 zł)

Now L-Carnityne 500mg - 60 caps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak zdjąć simlocka do se w580i? , Po jakim czasie kolejny cykl? | kreatyna , Jakie ćwiczenia na przedramię i łydki? , ODŻYWKI NA RZEŹBĘ - JAKIE? , Gryf - jaka długość?

#2 Burszuras

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 403
Rejestracja: 05 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Targ
Staż [mies.]: xxx

Napisano 06 grudzień 2011 - 15:16

A więc tak, wejdź do działu z przykładowymi rozpiskami treningów i leć treningiem ogólnorozwojowym.
Potem dobierz sobie dietę z działu przykładowe rozpiski diet.
Powodzenia.

Cześć chłopaki i dziewczyny.
Mam dziś wenę więc tworzę rymy.
Z tym powyżej mi nie wyszło.
Niechaj więc c**j strzeli wszystko.