Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuJak dlugie przerwy stosowac miedzy seriami i cwiczeniami na duze i male grupy miesniowe??
Dzieki z gory za odpowiedzi
Jak dlugie przerwy??
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
![UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]](http://sklep.kfd.pl//cache/dc711a190a9a039503451cbeacaf241e_62x62.jpg "UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]")
UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)
--------------------------------------
UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł) Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? | Dieta redukcyjna! Jak zacząć? , Jaki suplement na ochronę mięśni podczas areobów? , kolumny a wzmacniacz | jaki wzmacniacz do 60W kolumn? 8ohm , Jaka odżywka? , Jakie BCAA?
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? | Dieta redukcyjna! Jak zacząć? , Jaki suplement na ochronę mięśni podczas areobów? , kolumny a wzmacniacz | jaki wzmacniacz do 60W kolumn? 8ohm , Jaka odżywka? , Jakie BCAA?
#5
rudi_1980 
KFD Premium -
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 902
- Rejestracja: 22 12 2009
- Wiek: 31
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wroclaw
-
Staż [mies.]: 28
Napisano 29 grudzień 2009 - 20:24
Użytkownik sulim9 dnia 29-12-2009, 20:23 napisał
jeżeli na mase to myślę ze 120-180 sek. Ale poczekaj aż odpowie Ci na to pytanie ktoś bardziej doświadczony
#7
ElDario
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 716
- Rejestracja: 14 10 2009
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Daleko hen
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 29 grudzień 2009 - 20:31
To zależy przede wszystkim od Twoich predyspozycji. Odpoczywasz tyle ile potrzebujesz, jak czujesz ze mięśnie są już gotowe do następnego wysiłku do dajesz następną serie.
Napisano 29 grudzień 2009 - 20:50
#9
93dave93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 442
- Rejestracja: 15 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POŁANIEC
-
Staż [mies.]: X
Napisano 29 grudzień 2009 - 20:56
Użytkownik ElDario dnia 29-12-2009, 20:31 napisał
To zależy przede wszystkim od Twoich predyspozycji. Odpoczywasz tyle ile potrzebujesz, jak czujesz ze mięśnie są już gotowe do następnego wysiłku do dajesz następną serie.
nic bardziej mylnego po to wprowadzono przedziały czasowe aby ich przestrzegać, jeżeli mięśnie "wystygnął" trening nie da ci nic oprócz zmęcznia, małe partie około 90 sek duże 120 i tego się trzymaj
#11
93dave93
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 442
- Rejestracja: 15 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:POŁANIEC
-
Staż [mies.]: X
Napisano 29 grudzień 2009 - 21:04
Użytkownik sulim9 dnia 29-12-2009, 21:00 napisał
ja miedzy seriami robię max 30 sekund, zaś między ćwiczeniami 160 sekund.
zależy jakim planem ćwiczysz
#12
Pro100wRyj
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 69
- Rejestracja: 24 11 2009
Napisano 30 grudzień 2009 - 03:27
Ja na duże jakoś odczekuję 30-60 sek jak dłużej poczekam to mi stygną. Nie wiem spróbuj a się przekonasz.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Xpower Recovery XT miarka | Przepis żeberka pieczone | Aranea Diadema | Gaspari Glutamine cena | Ile zarabia mechanik | Amino EAAnabol Xplode efekty | ActivLab BCAA Xtra Drink efekty