Witam

Ważę 87 kg i wzrost to 188 cm.

Od wakacji w ogóle nie ćwiczyłem a co się z tym wiąże przytyłem i zrobił mi się troszkę większy brzuch z czego jestem niezadowolony.

I teraz ma pytanie jaką najlepiej dietę zastosować aby spalić ten brzuch troszkę. przypominam że właśnie znów powróciłem na siłownię. czytałem trochę o diecie redukcyjnej ale nie wiem czy to jest dla mnie ponieważ jak mi się wydaje to przy takim wzroście waga jest odpowiednia .

Własnie zakupiłem sobie białko (Olimp System Protein 80) oraz mam jeszcze BCAA i Glutamine oraz Carbo. I jakie najlepsze były by dla mnie dawki . Biorę również kreatynę (Cell Pump oraz monohydrat Universala).

Pozdrawiam :)

Weź sobie dietę low carb, węglowodany możesz przyjąć na poziomie ok 3g/kg i kręcić aeroby, jeśli nie chcesz robić ostrej redukcji