Witam. Jako ze juz zakupilem suple i od poniedzialku chcialbym zaczac je juz stosowac razem z dieta ( wszystko w dzienniku treningowym ) chcialbym sie zapytac jak je dawkowac i w jakich porach. Pytalem sie w mom dzienniku ale jak narazie malo osob odwiedza oprosz Jesz'a :). Wiec mam

-500g Kreatyny Universala
-400g L-Glutaminy eXtreme Treca
-400g BCAA Powder Treca
-1500g Carbo Olimpu

Dni Treningowe: Poniedzialek( od 13 - 14), Sroda( od 17-19), Piatek( od 15-17), sobota(11-13) jezeli kogos by interesowaly pory treningow, bo skoro po treningu zalecana jest porcja i przed snem to sroda "letko" bedzie przesadzona skoro w domu bede o 19:20 a spie juz przed 22 bo na 6 do szkoly.

Dni Nietreningowe: wtorek, czwartek, niedziela

Z gory dzieki za pomoc :)

DT

5g kredy+5g gluty naczczo bezposrednio po brzebudzeniu (30min. przed 1 posiłkiem)
5g kredy+5g gluty+ ok. 50g carbo bezposrednio po treningu (mozesz takze carbo stosowac w celu uzupełnienia luk w diecie czyli weglowodanów)
5g gluty przed snem
bcaa stosuj tak jak podaje producent ok.40min przed treningiem.

DN

5gkredy+5g gluty naczczo bezposrednio po przebudzeniu (30min. przed 1 posiłkiem)
5g kredy w porze treningowej (po południu)
5g gluty przed snem

Ja proponuje mu takie cos.. jezeli niezadobrze to ułozyłem to poprawcie. pozdrawiam.

Super dzieki !. I taka ilosc krety w zupelnosci wystarczy ? I czy w DNT nie brac BCAA ?

EDIT: i czy do jednej szklanki moge wsypac krete + glue i zalac to sokiem/woda czy lepiej do odzielnych szklanek ?

Użytkownik CziLoSs edytował ten post 06 październik 2007 - 17:36

tak mozesz mieszac glute z kreda..