Jak dawkować Kreatynę i Białko?

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 694
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 13:04

Witam .
Mam pytanie jak optymalnie dawkować białko i kreatynę przy diecie - nie wiem czy dieta ma znaczenie do dawkowania
Linki do produktów :

Białko ;
http://sklep.kfd.pl/...tis-p-1901.html

Kreatyna:
http://sklep.kfd.pl/...135g-p-476.html

Chodzi mi przede wszystkim o wzrost masy ciała .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

ActivLab Crea Shot - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)

Bio Tech USA Flex Formula 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Gaspari Nutrition SIZEON Maximum Performance - 1584g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Ultimate Horse Power - 1000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 135,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

jaki trening????????? , Jak dawkować CM3? , Wysyłka kurierem - co, gdzie, jak? , Program PC "Siłownia" | znacie jakis??? , Pomoc w wyborze wspomagaczy/suplementów | Jaka kreatyna, czym pompować, jak najlepiej połączyć?

#2 SkoWoj

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 07 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skoczów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 13:06

Białko stosujesz jako uzupełnienie braków w diecie <_<

Co do kreatyny nie wystarczy Ci na jeden cykl :crazysex:

Do góry of the page up there ^

#3 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 694
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 14:17

Chodzi mi o to jak zażywać przed posiłkiem czy po / przed treningiem czy po ?

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#4 SkoWoj

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 07 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skoczów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 14:21

Jest tu mnóstwo takich samych tematów wystarczy tylko zerknąć <_<

Do góry of the page up there ^

#5 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 694
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 14:46

Ja jakoś mam problem ze znalezieniem takiego tematu ... a widzę , że ty tylko sobie nabijasz posty nie wiem po co ...

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#6 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 30 lipiec 2011 - 15:02

Kolego, nie masz racji. Tematy podwieszone poczytaj. Tam jest wszystko o dawkowaniu kreatyny i nie tylko

Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze

Do góry of the page up there ^

#7 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 694
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:16

A jeśli chodzi o tą kreatynę którą podałem w temacie jak ją dawkować bo w tym podpiętym FAQ pisze , że po 5 g a tu w opisie pisze jedna porcja = miarka (57g) więc tylko nad tym się zastanawiam gdyby ktoś mógł pomóc to proszę bardzo .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#8 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:34

Suplement kreatynowy który wymieniłeś w linku w 1 porcji ma 43g cukru i 8g substancji anabolicznych (w tym kreatyny, BCAA, Tauryny, argininy itp). Nie jest to typowa kreatyna... Nie nadaje się przed treningiem (bo węglowodany zblokują wytwarzanie się testosteronu i hormonu wzrostu), a po treningu są zdecydowanie lepsze i przede wszystkim tańsze rzeczy.

P.S. wypisz wiek, staż oraz ewentualne cykle jakie zrobiłeś to pomogę Ci coś dobrać

Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze

Do góry of the page up there ^

#9 SkoWoj

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 07 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skoczów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:37

W ogóle jakaś dziwna ta marka... Przynajmniej ja jeszcze się z nią nie spotkałem <_<

20 porcji w opakowaniu troszkę mało ekonomicznie to wychodzi.

Do góry of the page up there ^

#10 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 694
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:38

Problem tkwi w tym , że ja już kupiłem tą "kreatynę" i potrzebuję tylko pomocy jak ją dawkować .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#11 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:41

Użytkownik mTeo1995 dnia 30 lipiec 2011 - 16:38 napisał

Problem tkwi w tym , że ja już kupiłem tą "kreatynę" i potrzebuję tylko pomocy jak ją dawkować .

bezpośrednio po treningu. jak już pisałem wcześniej przed się nie nadaje.

Dokup zwykle mono. np. UNS czy Vitalmax (starczy 250g) i stosuj przed oraz w dzień nietreningowy i coś z tego będzie

DT: 30min przed treningiem 5g mono, po treningu "to coś

" co kupiłeś
DNT: 5g mono po śniadaniu

Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze

Do góry of the page up there ^

#12 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 694
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:42

oki a to co mam kupione po treningu w dawce 57g ?
Aha i jeszcze od razu zapytam białko lepiej jeść po treningu czy po ?

Użytkownik mTeo1995 edytował ten post 30 lipiec 2011 - 16:47

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#13 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:45

Monohydrat kreatyny
http://sklep.kfd.pl/...50g-p-1944.html

ćwiczysz chociaż 6 miesięcy? bo coś czuje że właśnie zacząłeś ćwiczyć i zamiast od ustalenia diety zaczynasz od supli... Twoja sprawa (tylko nie miej pretensji do nikogo innego niż do siebie, jak nie zadziałają)

Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze

Do góry of the page up there ^

#14 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 694
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:53

Ćwiczę faktycznie od nie dawna ale dietę mam co prawda nie do końca jestem w stanie jej przestrzegać ale staram się ... i tak jak pisałem wyżej tzn. zrobiłem "edita" czy brać po treningu 57g ? i czy białko przed czy po treningu ?

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#15 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:57

Użytkownik mTeo1995 dnia 30 lipiec 2011 - 16:53 napisał

jak już pisałem:
DT: 30min przed treningiem 5g mono, po treningu "to coś

"* co kupiłeś
DNT: 5g mono po śniadaniu

*gdzie "to coś

" to te 57g

białko wg braków w diecie, może być także po treningu (razem z "tym czymś")

Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze

Do góry of the page up there ^

#16 mTeo1995

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 694
Rejestracja: 04 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Rzeszów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 16:59

Wielkie dzięki jak skończę to coś to kupie to mono "+" oczywiście poleciały i 5 na profilu .

maTeo Masuje

http://www.kfd.pl/progress-test-hitec-mateo1995-194896.html

"To jest hardcore . To jest Animal. Wytrzymasz To ? To jest mój świat. To jest życie na hardcore. Witam. "
Cel MASA
13.05 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 13.08

Do góry of the page up there ^

#17 pierek

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2044
Rejestracja: 09 09 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:moje a w nim
Staż [mies.]: lata

Napisano 30 lipiec 2011 - 17:16

Dzięki. Natomiast mono warto abyś dokupił teraz.. i stosował razem. Osobno nawet nie ma sensu bo za małe stężenie kreatyny będziesz miał!

tak jak napisałem
DT (dzień treningowy): 5g monohydratu 30 min przed treningiem, a 57g SixStarsa bezpośrednio po treningu
DNT ( dzień nie treningowy) : 5g monohydratu po śniadaniu.

aby suplementacja kreatyna miała sens trzeba zapewnić jej odpowiednie stężenie w mięśniach... sama odżywka SixStarsa nie da Ci tego, tam jest za mało kreatyny

Keaton always said, "I don't believe in God, but I'm afraid of him." Well I believe in God, and the only thing that scares me is Keyser Soze

Do góry of the page up there ^

#18 SkoWoj

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 07 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skoczów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 17:44

I następnym razem celuj w bardziej sprawdzone produkty, znanych marek a nie jakieś wynalazki bóg wie skąd :rolleyes:

Do góry of the page up there ^

#19 VenomPOWER

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3039
Rejestracja: 16 12 2010
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 2lata

Napisano 30 lipiec 2011 - 17:52

Użytkownik SkoWoj dnia 30 lipiec 2011 - 17:44 napisał

I następnym razem celuj w bardziej sprawdzone produkty, znanych marek a nie jakieś wynalazki bóg wie skąd :rolleyes:

SixStar firma pochodna od muscletecha, piszesz takie bzdury jak byś wgl na niczym się nie znał i dawał żałosne rady.
Sixstar - sponsoruje Daxtera Jacksona Mr.Olympia 2008 więc nie jest to firma "bóg wie skąd"....

POMOGŁEM? DAJ +
CUTANDJACKED!

Do góry of the page up there ^

#20 SkoWoj

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 116
Rejestracja: 07 05 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skoczów
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 lipiec 2011 - 17:56

Przeczytaj co wyżej napisałem. Bynajmniej ja się z tym nie spotkałem... A ta kreatyna to wg mnie dziwny wynalazek.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć