siema . przedstawie moj problem , po wakacjach mnie podlalo troche bo dieta wcale nie trzymana , ale nie chce juz robic redukcji tylko mase , ostroznie ... i czy dobrym wyjsciem bylo by powiedzmy dieta masowa (W:5/6g , B:2.5g, T:1g)+ treningi normalne na mase i aeroby po treningu dosyc intensywne i moze czasem na czczo i teraz mam pare pytan :
1. Czy warto kupowac bcaa jako "zabezpiecznie" kiedy bede krecil aeroby na masie ? bo chce naprawde duzo bochce tez zeby troche tluszczu zeszlo
2. Jak to dawkowac zeby najlepiej sie wchlaniachlo bo rozumiem bcaa przed i po treningu czy tylko po ? bo jak robie na czczo to jak to lykac ? i ile G w porcji musi byc ...
3. w jakich kolejnosciach brac jak cos , bo rozumiem krete jak bede bral to 5g rano po sniadaniu i 5g po treningu, ale jak to laczyc z bialkiem i bcaa zeby sie najlepiej wchlanialo ? moze byc ze np po treningu wypijam bialko minute potem mono , i minute potem bcaa ? z gory dzieki za pomoc !
4. a i bym zapomnial , moze zamiast bcaa zainwestowac w bialko z duza zawartoscia aminkow ?

Użytkownik Skipp3r edytował ten post 27 sierpień 2011 - 00:31

ad.1 BCAA działa jak antykatabolik, więc jak najbardziej zazwyczaj dawkuje się go tak 1g/10kg masy ciała Bierz tyle przed aerobami.
ad.2 Na czczo nie musisz pić BCAA, chyba, że bardzo chcesz.
ad.3 W dni treningowe kreatyne bierzesz 5g rano 5g po treningu, a w dnt 5g rano. Możesz łykac razem białko i z kreatyną.
ad.4 Moim zdaniem nie Białko jest jako uzupełnienie diety, a nie po to ,aby je brać przed aerobami, BCAA tutaj tylko :)

Użytkownik rafaeello edytował ten post 27 sierpień 2011 - 08:20

Bialka nie bierze sie przed aerobami.

aha ale rozumiem bcaa po treningu i aerobach czy brac tez przed ? czy np dobra opcja by bylo branie przed treningiem z 5g bcaa i po treningu bialko gdzie w porcji jest tez duzo bcaa np peak whey delicious ? a i jak bcaa to jakiej firmy wychodzi najbardziej ekonomicznie ?

BCAA przed aerobami 1g/10kgmc.
UNS BCAA 8:1:1 - http://sklep.kfd.pl/...6ab9d83ec1bb809

BCAA daj przed aerobami w proporcji 1g/10kg masy ciała, niezależnie czy biegasz po treningu siłowym czy też rano.
Jeśli czujesz potrzebę brać bcaa częściej to właściwie nie ma przeciwwskazań, ale dawka zawsze 1g/10kg.
Najekonomiczniej aktualnie wychodzi UNS BCAA 8-1-1, odradzam smak wiśniowy, cytrynowy ujdzie ale też szału nie ma.

Nie ma potrzeby brac czesciej bcaa tylko przed i po aerobach

ok a bra 5g i 5 po , ale "proszku" czy tego co jest w nim zawarte ma byc 5 g ?

Danego suplementu.

DT-5g kreatyny rano po śniadaniu,1g/10kg masy ciała BCAA przed treningiem,5g kreatyny po treningu.
DNT-5g kreatyny rano po śniadaniu.

bcaa po treningu lepiej niz przed

jak masz duzo to i przed i po a nawet w trakcie%)

BCAA to antykatabolik,chroni mięśnie przed katabolizmem podczas wykonywanego wysiłku,najważniejsza porcja przed wysiłkiem fizycznym.