Siemka mam takie pytanko bo moja panienka chciała troszke pocwiczyc tylko ze chce cwiczyc na biust , tylek i nogi.Mozecie napisac jakies cwiczenia zeby spalic troszke tkanki tuszczowej z nóg i tyłka i na poprawienie miesni biustu??Jakie cwiczenia i po ile serij.Bo ja sie nie znam na treningu dla dziewczyn.dzieki z góry.

Zajrzyj do artykułów z tego działu, napewno znajdziesz coś dla swojej dziewczyny. W razie niejasności - pytaj.

przejzalem posty podwieszone i cos wybrałem ale nie wiem czy dobrze .Prosze ocencie to:

KLATKA:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej 3 serie po 4-6 powtórzeń
rozpietki na płaskiej 2 serie po 4-6 powtórzeń
NOGI:
przysiady ze sztangą 3 serie po 4-6 powtórzeń
martwy ciąg na prostych nogach 2 serie po 4-6 powtórzeń
przysiady wykroczne 2 serie po 4-6 powtórzeń


chodzi tylko o te partki napiszcie czy dobre cwiczenia i ile razy w tyg je wykonywac??

Namawiam do ćwiczenia wszystkich partii mięśni, czyli całego treningu.
Biust nie ma mięśni
Na spalenie tłuszczu - wiadomo aeorby, koniecznie nalezy je włączyc do treningu
Czy jej figura to mocne nogi i pośladki, wąska talia i szczupła góra?

Dokładnie trening w tym wypadku powinien się odnosić do całości.
Co do redukcjii to zaproponuj jej może diete przeznaczoną dla kobiety do tego aeroby 3 razy w tygodniu po 40 min na czczo.

posladki chciała troche stracic bo twierdzi ze ma zbyt duze i równiez nogi a tak to wiecej nic i biust chciała poprawic.

Seba biustu nie da się poprawić na siłowni. Można jedynie trochę dorobić klatkę, wtedy trochę się podniesie. Cięzko powiedzieć jak sięnie widzi sylwetki...
Zaproponowane przez Ciebie ćwiczenia może robic 2 razy w tygodniu, ale konieczie trzeba dołączyc trening aerobowy nawet 4-5 razy z tyg. po 45 min.
Jednak nadal namawiam na trening całego ciała...
Zerknij jeszcze tu: http://www.kfd.pl/in...p?showtopic=205

Hm...a moze pływanie ? Świetnie modeluje sylwetke.....