Witam, od przyszłego tygodnia postanowiłam że zacznę chodzić na siłownie, ponieważ chcę zgubić parę zbędnych kilogramów.
Jak wiadomo na siłowni jest masa przyrządów do ćwiczeń ale chcę wiedzieć które z nich są najlepsze w odchudzaniu.
Jakie ćwiczenia powinno się wykonywać aby wpływały one najlepiej na proces spalania tłuszczu?
Jest tu może jakiś instruktor i mi coś podpowie w tej kwestii?

Wydaje mi się że powinnaś ćwiczyć wszystkie mięśnie po trochu aby uniknąć efektu nierównomiernego wyrzeźbienia ciała.
Natomiast aby schudnąć a więc spalić tkankę tłuszczową powinno się wykonywać długotrwałe jednostajne ćwiczenia, tzw. aeroby.
Jednak warto tu zaznaczyć że dopiero po min. 30 min wykonywania tych ćwiczeń organizm zaczyna spalać tłuszcz.
Przykładowym ćwiczeniem aerobowym jest jazda na rowerku, szybki marsz, czy bieg.

Powinnaś też wykonywać ćwiczenia anaerobowe, a więc takie które budują masę mięśniową. Mięśnie aby funkcjonować potrzebują energii, a z tego wniosek że im więcej masz mięśni tym więcej spalasz kalorii. W tym celu możesz podnosić lekkie ciężarki, lub ćwiczyć na specjalnych urządzeniach do rzeźbienia nóg itp.