Ostatnio doszedłem do wniosku, że czas najwyższy popracować nad swoim ciałem. Wykupiłem karnet siłownie i przygotowałem się na wysiłek. Chciałbym jednak wiedziec jak cwiczyc na siłowni, zeby szybko zobaczyc efekty? Jak własciwie powinien wygladac trening? Jak ma sie zaczynac i jak konczyc?

Bezwzględnie, każdy trening na siłowni musi rozpoczynać się od rozgrzewki. Musisz tez okreslic jaki masz cel. Czy zalezy Ci na spaleniu tkanki tłuszczowej, zwiekszeniu sily, czy rozbudowie miesni. Zacznij swoja przygode z silownia od treningu ogólnorozwojowego. Trenuj wszystkie partie ciała: klatke, brzuch, nogi, barki, triceps, biceps i grzbiet. Pod zadnym pozorem nie porywaj sie na programy dla profesjonalistów. Pamietaj, ze na wszystko trzeba czasu. Ostatnie i najwazniejsze o czym musisz pamietac, to odpoczynek. Mozesz intensywnie trenowac, ale pamietaj, ze Twoj organizm bedzie potrzebowal intensywnego odpoczynku