Jak ćwiczyć na redukcji?

#1 Jaroy93

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 103
Rejestracja: 12 03 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małe Trójmiasto
Staż [mies.]: 32

Napisano 12 czerwiec 2011 - 20:08

Witam
ile seri i powtórzeń na dana partie
i jakie przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami
na redukcji jest najlepiej robić

bo gdzies czytałem ze dobrze jest robić 6-8powt. i do 9 seri na duża i 6 na mała partie hmm? Dołączona grafika

będę robił split 4x na tydzień i po każdym aero

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)

Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Masa | jaki stuff do tego ? no booster? , Brzuch - jak poprawić 1 kostke? , Jakie kakao jako prekursor NO, działanie regenarycyjne, afrodyzjak? , Rozciąganie i skoczność | jak nie zerwać ścięgien , Kreatyna na redukcji?

#2 Cosa

Spec w dziale trening

Grupa: Spec
Postów 578
Rejestracja: 01 02 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wawa
Staż [mies.]: 120

Napisano 12 czerwiec 2011 - 20:10

http://www.kfd.pl/di...rto-148985.html

Typowy ekto: jem, jem i jem...

Do góry of the page up there ^

#3 Szugi

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 5017
Rejestracja: 18 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bartoszyce
Staż [mies.]: xXx

Napisano 12 czerwiec 2011 - 20:15

Przy redukcji lepszy będzie plan typu fbw lub p&p, gdyż angażują one całe ciało na jednym treningu, co pomaga w "wypaleniu" glikogenu. Przerwy pomiędzy seriami 45-60 sekund.

Dziennik Treningowy by Szugi

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć