Hejka, miesiąc temu kupiłam sobie orbitrek, chcąc zrzucić kilka zbędnych kg. Ćwiczę na nim po 30 min dziennie, ale nie wiem czemu po tym miesiącu nie widzę prawie żadnych rezultatów w postaci zmniejszonej masy ciała.
Nie wiem co robię źle... może jest tu ktoś kto mi powie w jaki sposób prawidłowo ćwiczy się na takim sprzęcie? Pozdrawiam

Ja ćwicząc na orbitreku, staram się aby cały wysiłek został rozłożony na 3 fazy: rozgrzewki, ćwiczeń właściwych i ochłonięcia. Rozgrzewkę wykonuję z minimalnym oporem ok 10 min, a następnie przechodzę do 2 fazy. Wtedy zwiększam nieco obciążenie i ćwiczę ok 20 min (z czasem długość ćwiczenia można zwiększać) kontrolując swoje tętno i pilnując aby się zbytnio nie zmęczyć. Na koniec przechodzę do ostatniej fazy, podczas której zwalniam tempo ćwiczenia oraz obciążenie, czym uspokajam organizm po wysiłku.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu i na sylwetkę póki co nie narzekam

Pamiętaj że bardzo ważne podczas ćwiczeń na orbitreku jest mierzenie swojego tętna.
Najlepszy przedział do ćwiczeń to 70 – 80 % twojego maksymalnego tętna (HR). Spalasz wówczas najwięcej kalorii z tłuszczu. Powyżej tego poziomu tkanka tłuszczowa spala się niestety znacznie wolniej.