Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak cwiczyc na mase ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Boss_Gd

Boss_Gd

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 6
    Nie chodzi mi tu o dobór ćwiczeń ani żadne plany tylko chciałbym wiedzieć ile serii mam robić, i po ile powtórzeń, z jakim odstępem czasowym itd
    Bo spotkałem się z wieloma rożnymi opiniami na ten temat.Jak dotąd robiłem w każdym ćwiczeniu 3 serie po 6 powtórzeń (z takim ciężarem żeby to 6 powtórzeń było max )
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • ActivLab Fit Drink - 250mlActivLab Fit Drink - 250ml 2.49 zł 1.49 zł
  • GAT Jet Fuse NOX - 1000gGAT Jet Fuse NOX - 1000g 229.00 zł 159.00 zł
  • BSN Cell Mass 2.0 - 525gBSN Cell Mass 2.0 - 525g 159.00 zł 112.5 zł
  • Ronnie Coleman Pro Antium - 2027 gRonnie Coleman Pro Antium - 2027 g 249.00 zł 188.00 zł
  • Revolutions Insu Stim - 100 kaps.Revolutions Insu Stim - 100 kaps. 149.00 zł 139.00 zł
  • PVL Mutant TEST - 180 kaps.PVL Mutant TEST - 180 kaps. 159.00 zł 117.00 zł
  • Bio Tech USA ACTIVE Fat Burner - 90 tablBio Tech USA ACTIVE Fat Burner - 90 tabl 49.00 zł 41.00 zł
  • Hi Tec HI Anabol Protein 2250gHi Tec HI Anabol Protein 2250g 159.00 zł 114.9 zł
  • Activlab Bcaa Xtra 800 gActivlab Bcaa Xtra 800 g 89.00 zł 79.00 zł
  • ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps.ActivLab ZMA 90 kaps. 2+1 - 270 kaps. 98.00 zł 89.00 zł
  • ActivLab ZMA 90 kaps.ActivLab ZMA 90 kaps. 39.00 zł 29.99 zł
  • Universal BCAA Stack - 250gUniversal BCAA Stack - 250g 119.00 zł 74.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    gary22

    gary22

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+
    http://www.kfd.pl/atlas/
    tu masz wszystko
    • 0

    #3
    Shaddy

    Shaddy

      http://youtu.be/cOqua-Cny4g

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8565 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 20 !
    No to ćwiczyłeś bardziej na siłę.
    Na masówce rób 12 serii na duże partie i 9 serii na małe.
    Od 8 do 12 powtórzeń. Standardowo rób 10.

    Jak przerwa ? Ja czekam około minuty.
    • 0

    #4
    ernest1992

    ernest1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
    emvnem cos ci sie chyba pomylilo tyle serii to na wytrzymalosc na mase masz 4-5 serii od 12 do 6 powtorzen
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20796 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    Nic mu się nie pomyliło. Chodziło mu o ilość serii łącznie na daną partię.
    Na masę to jest dieta i bez niej nawet najlepszy trening wiele nie da...
    • 0

    #6
    ernest1992

    ernest1992

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 62 postów
    no chyba ze łącznie... to zwracam honor..:-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko