Witam, moja waga to 60kg przy 180cm wzrostu, to troche za mało, (waga która by mi odpowiadała to jakieś 70-75kg i do tego wyrzeźbione mięśnie :)) dlatego pisze, moglibyście mi powiedzieć co mam zrobić i jakie odżywki kupić żeby w szybkim czasie przybrać na masie?

PS Mam atlas Kettlera, (jeszcze nie złożony ale jutro powinno się to zmienić) i rowerek, jak ma mi to w jakiś sposób pomóc w wyrzeżbieniu to prosze również żebyście napisali mi jak, kiedy i co ile ćwiczyć.

Z góry dziękuje i pozdrawiam,
Igor :)

Jaki masz ten atlas?chodzi mi o model.Nie możesz rzeźbić na masie.Albo to albo to.Oczywiście skup się na masie.Najważniejsza jest dieta.Suple odstaw na początek.Dokup hantle to możemy ułożyć FBW.

Na samym atlasie nie bardzo.zalezy jeszcze jaki to atlas,jakie ma funkcje.O odzywkach na razie nie mysl.Pamietaj, do budowania masy potrzebny jest czas i cierpliwosc

Użytkownik MrMiniMuscle dnia 26 lipiec 2011 - 21:56 napisał

Nie wiem, nie znam się, Kettler Sport GS tuv, tyle pisze na "poduszkach". Rozmawiałem ostatnio z kolega i mówił ze jak na mase to białko i kreatynę i ćwiczenia pol godziny dziennie i po miesiącu, dwóch będzie widać efekty i przybyte na masie jakieś 5,6 kg, czy to możliwe? Jak tak to powiedzcie mi jak to zrobić, co zamówić, jak ćwiczyć, co jeść..

co za brednie.Suple na początek odstaw i skup się na diecie.Taka waga w tym odstępie czasu jest niemożliwa.
Powiedz chociaż co ten atlas ma.