Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć mięśnie pośladków

- - - - - jak ćwiczyć mięśnie pośladków jak cwiczyc miesnie posladkow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mal02

mal02

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
Siemka, chciałabym ujędrnić swoje pośladki. Zauważyłam że stały się ostatnio jakoś mało jędrne i takie obwisłe. Nie mam na nich na szczęście cellulitu czy rozstępów, chodzi mi tylko o ich ujędrnienie.
Czy znacie jakieś ćwiczenia pomocne w takich przypadkach? Pozdrawiam :-)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie suplementy po przerwie? | Pomoc w wyborze odpowiednich suplementów , Dokumenty o koksach | jakies nowe? , Jakie odżywki po Kreatynie? , Dowód tymczasowy | Koszt,co i jak. , Jaka dieta?

#2
diablo99

diablo99

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 156 postów
Na pośladki dobrze działa jazda rowerem, wtedy pracuje dużo mięśni w tym te o które pytasz. Możesz też położyć się na ziemi, zgiąć nogi w kolanach i podnosić biodra do góry. te ćwiczenie wzmacnia mięśnie pośladków.
  • 0

#3
piano1983

piano1983

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 139 postów
Moja dziewczyna w celu ujędrnienia pośladków wykonuje następujące ćwiczenia:

- w klęku podpartym równoczesne unosi nogi i ręce (przekątnie)
- w leżeniu przodem unosi na zmianę wyprostowane nogi maksymalnie jak najwyżej

Pośladki ma niezłe, także polecam :-)
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko