Skocz do zawartości

Zdjęcie

Jak ćwiczyć mięśnie pośladków

- - - - - jak ćwiczyć mięśnie pośladków jak cwiczyc miesnie posladkow

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mal02

mal02

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
Siemka, chciałabym ujędrnić swoje pośladki. Zauważyłam że stały się ostatnio jakoś mało jędrne i takie obwisłe. Nie mam na nich na szczęście cellulitu czy rozstępów, chodzi mi tylko o ich ujędrnienie.
Czy znacie jakieś ćwiczenia pomocne w takich przypadkach? Pozdrawiam :-)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps.Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps. 17.99 zł 15.00 zł
  • Olimp Żeń Szeń 30 caps.Olimp Żeń Szeń 30 caps. 20.00 zł 16.9 zł
  • Optimum Casein 100% - 930gOptimum Casein 100% - 930g 129.00 zł 129.00 zł
  • Scitec Casein Complex - 920gScitec Casein Complex - 920g 119.00 zł 99.00 zł
  • KFD Premium TCM - 300 g (Jabłczan Kreatyny)KFD Premium TCM - 300 g (Jabłczan Kreatyny) 33.00 zł 27.99 zł
  • MHP Myo-X - 300gMHP Myo-X - 300g 239.00 zł 199.00 zł
  • ACTIVLAB Mass Up 5 kgACTIVLAB Mass Up 5 kg 99.00 zł 69.00 zł
  • ActivLab Mass UP - 1200gActivLab Mass UP - 1200g 49.00 zł 22.00 zł
  • Muscletech Hydroxycut HC Elite - 110 kaps.Muscletech Hydroxycut HC Elite - 110 kaps. 139.00 zł 104.9 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    diablo99

    diablo99

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
    Na pośladki dobrze działa jazda rowerem, wtedy pracuje dużo mięśni w tym te o które pytasz. Możesz też położyć się na ziemi, zgiąć nogi w kolanach i podnosić biodra do góry. te ćwiczenie wzmacnia mięśnie pośladków.
    • 0

    #3
    piano1983

    piano1983

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 139 postów
    Moja dziewczyna w celu ujędrnienia pośladków wykonuje następujące ćwiczenia:

    - w klęku podpartym równoczesne unosi nogi i ręce (przekątnie)
    - w leżeniu przodem unosi na zmianę wyprostowane nogi maksymalnie jak najwyżej

    Pośladki ma niezłe, także polecam :-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko