Jak ćwiczyć mięśnie pośladków

#1 mal02

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 12 07 2005

Napisano 26 sierpień 2011 - 18:27

Siemka, chciałabym ujędrnić swoje pośladki. Zauważyłam że stały się ostatnio jakoś mało jędrne i takie obwisłe. Nie mam na nich na szczęście cellulitu czy rozstępów, chodzi mi tylko o ich ujędrnienie.
Czy znacie jakieś ćwiczenia pomocne w takich przypadkach? Pozdrawiam :-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Ultra Energy 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 18,99 zł)

FitnessAuthority Xtreme Anticatabolix 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 94,00 zł)

Nutrabolics Isobolic 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 85,00 zł)

Universal NOX 3 - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 137,00 zł)

Trec Fat Killer - 25 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak stosować Białko + BCAA + HMB? | STOSOWANIE SUPLI , Jak suplementować przy takim planie? :) | Monohydrat + siłka i Sztuki Walki , Jaki suplement przed porannymi areobami? , Jak plan treningowy przy treningach Karate Kyokushin? , Jakie suplementy by przytyć? | Mutant Mass czy Peak Supreme Mass Builder? Coś innego?

#2 diablo99

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 22 10 2009

Napisano 26 sierpień 2011 - 19:50

Na pośladki dobrze działa jazda rowerem, wtedy pracuje dużo mięśni w tym te o które pytasz. Możesz też położyć się na ziemi, zgiąć nogi w kolanach i podnosić biodra do góry. te ćwiczenie wzmacnia mięśnie pośladków.

Do góry of the page up there ^

#3 piano1983

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 139
Rejestracja: 18 01 2006

Napisano 26 sierpień 2011 - 20:47

Moja dziewczyna w celu ujędrnienia pośladków wykonuje następujące ćwiczenia:

- w klęku podpartym równoczesne unosi nogi i ręce (przekątnie)
- w leżeniu przodem unosi na zmianę wyprostowane nogi maksymalnie jak najwyżej

Pośladki ma niezłe, także polecam :-)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć