Jak ćwiczyć mięśnie pośladków

#1 mal02

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 12 07 2005

Napisano 26 sierpień 2011 - 18:27

Siemka, chciałabym ujędrnić swoje pośladki. Zauważyłam że stały się ostatnio jakoś mało jędrne i takie obwisłe. Nie mam na nich na szczęście cellulitu czy rozstępów, chodzi mi tylko o ich ujędrnienie.
Czy znacie jakieś ćwiczenia pomocne w takich przypadkach? Pozdrawiam :-)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Aminostar Creatine Monohydrate - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 46,00 zł)

GASPARI NUTRITION Size ON Pre-Contest 747g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

HI TEC Glutafusion 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 53,00 zł)

ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 82,84 zł)

Dymatize Flud 100% Waxy Maize - 1878g. najlepsze węgle! (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak stosować Białko + BCAA + HMB? | STOSOWANIE SUPLI , Jak plan treningowy przy treningach Karate Kyokushin? , Jak suplementować przy takim planie? :) | Monohydrat + siłka i Sztuki Walki , Jakie suplementy by przytyć? | Mutant Mass czy Peak Supreme Mass Builder? Coś innego? , Jaki suplement przed porannymi areobami?

#2 diablo99

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 156
Rejestracja: 22 10 2009

Napisano 26 sierpień 2011 - 19:50

Na pośladki dobrze działa jazda rowerem, wtedy pracuje dużo mięśni w tym te o które pytasz. Możesz też położyć się na ziemi, zgiąć nogi w kolanach i podnosić biodra do góry. te ćwiczenie wzmacnia mięśnie pośladków.

Do góry of the page up there ^

#3 piano1983

Wczuwa się w forum

Grupa: Uzytkownicy
Postów 139
Rejestracja: 18 01 2006

Napisano 26 sierpień 2011 - 20:47

Moja dziewczyna w celu ujędrnienia pośladków wykonuje następujące ćwiczenia:

- w klęku podpartym równoczesne unosi nogi i ręce (przekątnie)
- w leżeniu przodem unosi na zmianę wyprostowane nogi maksymalnie jak najwyżej

Pośladki ma niezłe, także polecam :-)

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć