Witam, mam taki mały problem, otóż nie podoba mi się rzeźba współczesnych kulturystów np:

Chodzi mi o coś innego, tylko dokładnie nie wiem jakie ćwiczenia wiążą się z wykształceniem dobrze zarysowanej nie dużej klatki piersiowej coś w stylu Mychajła Itczenko.

Możecie mi doradzić jakieś ćwiczenia na taką budowę klatki piersiowej ? Wiem że przez tradycyjne nie osiągnę takiej budowy z góry dziękuję pozdrawiam !

Użytkownik orali11 edytował ten post 18 listopad 2010 - 17:39

Naginaj dużo na hantlach , staraj się robić mniejszymi ciężarami więcej powtórzeń .
Rób zarówno na dół klatki jak i na góre oraz na prostej . Po jakimś czasie klatka powinna się inaczej rzeźbić :)
ps. bez nabrania masy takiej klatki jak chcesz nie zrobisz ;]

wiem, wiem do lutego ćwiczę na masę dodam że bez żadnych wspomagaczy !! Więc myślę że dam rade Dzięki

Pierw przymasuj spokojnie potem pomyślisz o ''rzezbieniu ''Nie spiesz się z mocnymi treningami ze względu na wiek .
Trenuj systematycznie i co najważniejsze bądz cierpliwy. Co do cwiczeń na klatkę to dobieraj tak abyś odpowiednio działał na góre , srodek i dól klatki .Zamykam bo myśle ,że więcej nie ma nic do dodania a tylko nie potrzebny spam się zrobi .