Siemaneczko ja jestem nowy.
Mam 17 lat waze 60 kg i ćwicze na silowni juz od 2 miesiecy.
Chcialem sie dowiedziec jak przy mojej masie brac bialko i ile razy dziennie ?? i jakie ilosci?
i jezeli bede bral to bialko i cwiczyl to po jakim czasie zobacze jakies zmiany w mojej sylwesce lub w mięsniach?
O i jeszcze jedno nie chce miec duzej masy chodzi mi o żeźbe.
Pomóżcie !!
?????
Interesuje mnie tylko żeźba....

1.Jak cwiczyc? Popatrz,masz na forum artykul "jak mam zaczac".
2. Bialkiem uzupelniasz braki w diecie.
3.Bialko to nie kreatyna,ze przyrosty sa i juz,jak bedzie dieta i bialko wtedy efekty beda.
4. Rzeźba

na tym polega kulturystyka, ze muskularnym ciele bez nadmiaru tkanki tluszczowej. Czyli miec mase miesniowa i zeby bylo widac miesnie, Malo kogo interesuja niewidoczne miesnie. Wiec twoje zainteresowanie nie jest niczym nowym.
Cwiczysz na mase miesniowa, zebys mial co pokazac.
Jal szybko zobaczysz rezultaty, tak szybko, jak szybko zrozumiesz jak to wszystko dobrze poleczyc. moze miesiac, moze pol roku, moze rok. Moze nie zdazysz nic osiagnac bo sie poddasz

Użytkownik ZielonyStreet edytował ten post 27 styczeń 2011 - 23:05

Żeby zrobic rzezbę to trzeba miec z czego
Widze ,że Masz znikoma wiedze o tym co ma Ci pomoc zmienić ciało
Do zapoznania sie http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
Jaki trening wykonywałes przez te dwa miesiące? Zamiast na odżywce białkowej skup się na regularnym i odpowiednim odzywianiu - odzwkę białkową dodaj jakby Ci brakowało białka z żarcia
''Rzezba'' - tak jest poprawnie