Witam, wczoraj mój starszy brat zakupił sobie hantle, aby moc ćwiczyć w domu bo na siłownie nie chce mu się za bardzo chodzić a poza tym ma daleko. Mnie też naszła ochota na ćwiczenia tylko problem w tym że nie wiem jak wykonywać ćwiczenia hantlami właśnie.
czy znacie jakieś przykładowe ćwiczonka? Pozdrawiam

Jednym z ćwiczeń do których używa się hantle, jest ćwiczenie nazywane naciskiem na klatkę piersiową. W tym celu połóż się na placach i trzymaj hantle w rękach na wysokości klatki piersiowej. Twoje kolana powinny być zgięte pod katem 90 stopni, a stopy oparte na podłodze. Podnieś ręce z hantlami do góry i powoli opuszczaj na dół do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz.

Ja gdy chciałam wyrzeźbić sobie nogi i pośladki to ćwiczyłam z hantelakmi w następujący sposób:
Przykucałam trzymając w każdej ręce hantle. Kolana nie powinny wystawać poza palce u nóg. Utrzymaj swoje uda równolegle do podłogi. Powtórz przysiady, co najmniej 12 razy.