Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jakie ćwiczenia wykonywać, bez sprzętu , i w domu, tzn nie bieganie itd. , aby spalić przede wszystkim z okolic bioder tłuszcz, i ud
znalazłem takie coś http://www.fit.pl/filmy/fitness/cooling/pi...atesm,1321.html
ale nie wiem czy to działa czy co to daje
szukam podobnych ćwiczeń
jakie odstępy wykonywać, ile powtórzeń
czego mam kategorycznie nie jesc,, tzn nie ze zaraz dieta cała tylko ze np jogurtu nie pić i takie rzeczy
dziś chciałem sobie znaleść jakieś jeansy fajne, znalazłem w końcu ale tyle szukania że głowa boli, wszystkie w udach i pasie za małe :/
Jak ćwiczyć, aby spalić "boczki" i dodatkowo uda?
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł)
Aminostar BCAA - 300g + Creatine - 500g + L-Carnitine 500ml + Protein Star (w wyprzedaży tylko - 106,00 zł)
Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar S (w wyprzedaży tylko - 18,99 zł)
![Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]](http://sklep.kfd.pl//cache/2ebf0b00fd61d1b035a05eece2daed58_50x50.jpg "Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT]")
Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł)
OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (w wyprzedaży tylko - 58,60 zł)
--------------------------------------
BSN NO Xplode 2.0 - 1139g (w wyprzedaży tylko - 159,00 zł) Aminostar BCAA - 300g + Creatine - 500g + L-Carnitine 500ml + Protein Star (w wyprzedaży tylko - 106,00 zł) Koszulka Spartan Team KFD.pl - rozmiar S (w wyprzedaży tylko - 18,99 zł) Inner Armour Muscle-Peak 2,27 kg [IZOLAT + KONCENTRAT] (w wyprzedaży tylko - 139,00 zł) OstroVit WPC 80 - 900g + OstroVit Creatine 300g + Shaker za FREE (w wyprzedaży tylko - 58,60 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jakie odstępy czasowe między partiami na treningu? , Jakie produkty zawierające etylowy ester argininy? , Jaka odżywka na przyrost masy? , Czy jest jakaś dieta, na kondycję ? , Jaki spalacz? | jw
Jakie odstępy czasowe między partiami na treningu? , Jakie produkty zawierające etylowy ester argininy? , Jaka odżywka na przyrost masy? , Czy jest jakaś dieta, na kondycję ? , Jaki spalacz? | jw
#3
johnny2 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 26 09 2008
- Wiek: 19
Napisano 21 listopad 2008 - 20:46
od dziś zaczynam ala dietę, same zdrowe produkty, właśnie zjadłem mieszanke sałaty, oliwy jakiejś, sera fety, kiełek , czegoś rzerzuchopodobnego, i pomidorów trochę, to wszystko zmieszane w sałatke , a do tego Kefir o smaku truskawki , 400g .
i własnie, czy ten kefir, normalny , nie jakiś chemiczny dużo tuczy czy nie tuczy? czy lepiej szklankę skoku pomarańczowego np ?
czy na śniadanie mogą być jajka gotowane? 3 jajka
chodzi mi o zrzucenie wagi ogolnie, czy takie typy posiłkow, bez fastfoodow, słodyczy, coś dadza
i własnie, czy ten kefir, normalny , nie jakiś chemiczny dużo tuczy czy nie tuczy? czy lepiej szklankę skoku pomarańczowego np ?
czy na śniadanie mogą być jajka gotowane? 3 jajka
chodzi mi o zrzucenie wagi ogolnie, czy takie typy posiłkow, bez fastfoodow, słodyczy, coś dadza
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32359
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 21 listopad 2008 - 21:56
Cytat
coś dadza
tak, to podstawa.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
Pump
- ███KFD team███ ٿ
-
- Grupa: Mod
- Postów 14713
- Rejestracja: 31 05 2007
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Jelenia Góra
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 22 listopad 2008 - 17:49
Skręty tułowia w leżeniu
Należy położyć się na ławce skośnej lub poziomej. Plecy i biodra powinny przylegać do podłoża, ręce należy mieć splecione na karku lub na klatce.
Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając plecy od podłoża, jednocześnie skręcając tułów raz w jedną stronę, raz w drugą. Oddychanie, jak przy skłonach.
Należy położyć się na ławce skośnej lub poziomej. Plecy i biodra powinny przylegać do podłoża, ręce należy mieć splecione na karku lub na klatce.
Z tej pozycji lekko unosimy barki i głowę, odrywając plecy od podłoża, jednocześnie skręcając tułów raz w jedną stronę, raz w drugą. Oddychanie, jak przy skłonach.
#10
TheShadow
- Znafca cykli białkowych %)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3573
- Rejestracja: 23 10 2007
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Z apteki %)
-
Staż [mies.]: 25
Napisano 22 listopad 2008 - 17:50
http://www.kfd.pl/atlas/brzuch.asp#8 . Chodzilo mi o sklony boczne ale pomylilem nazwe. Wykonuj je na malym obciazeniu i z duzym zakresem powtorzen (powyzej 50 ) .
#13
johnny2
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 26 09 2008
- Wiek: 19
Napisano 22 listopad 2008 - 17:57
obciążeniu? chodzi mi o to ,że robisz tak jakbyś "kucał" , tzn sam zginasz kolana jakbyś chciał usiąść , a , i czy jak będe np na 1/3 tylko zginal , tak jakbym lekko przysiadał i to wtedy do napięcia się góry mięsni ud to lepiej czy całe wykonuje sie?
#14
luda1992
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 177
- Rejestracja: 15 04 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:się biorą dzieci?
-
Staż [mies.]: 10
Napisano 22 listopad 2008 - 22:40
Lepiej całe, poza tym sam porownaj sobie jak pracują mięsnie podczas cwiczenia, zobaczysz dlaczego.
syndrom małej wici :(
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka Pielęgnacja pupy | Albumin 20% Human Octapharma | Ile zarabia sprzedawca w sklepie | Heartam | Mezereum | Elenium | Dextrex Juice skład