Witam. Jestem tu nowy i na początek chciałbym powiedzieć parę słów o sobie.
Postanowiłem powrócić po 10-miesięcznej przerwie trochę poćwiczyć bo zaczynam się odrobinę obawiać nad rozwojem mojej sylwetki(mięsień piwny :)). Staż miałem niewielki, ćwiczyłem wcześniej około 1,5 roku. Próbowałem już jakichkolwiek odżywek typu: białko, gainer, kreatyna i nie powiem że nie, dawały naprawdę fajne efekty.
I tu pytanie do was, gdyż zakupione mam parę odżywek typu:
-Kreatyna Jabłczan Activlab - 250caps
-Kreatyna Monohydrat Activlab - 250caps
-Aminokwasy BCAA Activlab - 90caps
Wydaje mi się że razem nie nadają się do cyklu, więc pytanie do was co mogę z tym zrobić i czy są to dobre odżywki.
Mam zamiar także wrzucić aeroby typu rowerek. Moim celem jest wzrost siły, rzeżba i redukcja tkanki tłuszczowej,
więc pytam się ekspertów jak to dawkować jeśli w ogóle jest sens.
Pozdrawiam :D

ja nie ekspert ale że i używam takiego samego BCAA oraz Jabłczanu tyle że innej firmy i też pytałem to:

BCAA około treningowo
jabcak w dnt na czczo, w dt po siłowni

chyba można przeplatać kreatynę z jabłczanem ale poczekaj na inne komenty

Skoro redukujesz to:
W dt Jabłczan 5g rano do śniadania i odrazu po siłce też 5g
W dnt 5g rano.
BCAA 1g na 10kg masy ciała przed aero,opcjonalnie również po.