Od przyszłego tygodnia zaczynam ostro trenować i chcę wypracować sobie doskonałą muskulaturę. Wykupiłem karnet na siłownie, zaczerpnąłem nieco wiedzy i zaopatrzyłem się w suplementy. Kupiłem między innymi kreatynę. Problem polega na tym, że nie wiem jak brać tą kreatynę? Moglibyscie mi doradzić?

Jeśli chodzi o dni, w które trenujesz to bierz kreatynę w porcjach 5 g rano na pól godziny przed posiłkiem i zaraz po skończonym treningu. W dni, w których nie ćwiczysz, podobnie pierwszą tabletkę bierzesz na pół godziny przed posiłkiem, drugą pomiędzy posiłkami, a trzecią przed snem. Takie dawkowanie jest efektywne i możesz być pewien, że nie stosujesz jej za dużo. Pozdrawiam