witam,
staz to jakieś 2 lata.
Obecnie kupiłem taki zestaw

1)Cm3 360caps treca
2)Bialko ostrowia (stara seria) 2x900g
3)Bcaa z glutaminą fitmaxa
4)Mesomorph

Mam pytanie jak to brac.

Czy coś takiego będzie dobre?

Dni Treningowe
4caps cm3 po przebudzeniu naczczo
15-20 min potem ostrowia

30 min przed treningiem mesomorph
przed koncem treningu 4caps cm3
W domu bcaa, po 20min bialko

Dni nietreningowe
4caps cm3 naczczo


Czy jets to zrobione sensownie?
Czy dlużej czekać?
Kreatyne lepiej brac naczczo czy po posilku?
I bialko brac z rana czy tylko po treningu?

Dzięki

DT
-4cap CM3 na czczo (chyba że będą problemy gastryczne to po śniadaniu) ,
-Mesomorph przed treningiem (30-40min),
-od razu po treningu 4kaps CM3 , bcaa 1g/10kg mc, 30g białka

DNT
-4cap CM3 na czczo (chyba że będą problemy gastryczne to po śniadaniu)

Białko łykaj względem braków w diecie , jedynie porcja po treningu uznałbym za stałą.

Kolejna sprawa, jeśli białko rozpuszczasz w wodzie możesz zażyć kreatynę popić białkiem , potem bcaa na łychę do japy i popić białkiem.

Jeśli rozpuszczasz białko w mleku to zaraz po siłowni przyjmij tylko cm3 i bcaa popijając wodą. A po kolejnych 30 min białko.

białko rozpuszczam z mlekiem, gdyż z wodą jak dla mnie jest nie do wypicia.
Czyli lykać cm3 i od razu bcaa, beż przerwy?

Tak cm3 i bcaa zaraz po treningu. Najlepiej jakbyś mógł to jeszcze połączyć z białkiem w jednej porcji , ale mleko zmniejsza skuteczność kreatyny, więc byś tylko stracił na popiciu całości białkiem zmiksowanym z mlekiem.
Ogólnie chodzi o to żeby dostarczyć organizmowi budulca w najlepszym okresie anabolicznym, czyli powiedzmy do 30 min po treningu.

I oczywiście pamiętaj że najpierw bierzesz krete i bcaa , powiedzmy 30 min później białko a potem powiedzmy po godzinie zjadasz pełnowartościowy posiłek.

Mam jeszcze nadzieję że jesteś pełnoletni bo w Mesomorphie jest geranium i naprawdę nie jest do środek przeznaczony dla bardzo młodej osoby.

nie mam jeszcze możliwości wysyłania wiadomości prywatnych, mógłbyś podać mi swoj nr gadu, mam jeszcze kilka pytań, oczywiście jak to nie kłopot

Nie wiem czy jest sens bawić się w rozmowy na gg , weź pod uwagę to że moja wiedza może być niepełna(i na pewno taka jest :D) i mogę mieć błędne dane na niektóre tematy. Od tego jest forum żeby zadać pytanie w szerszym gronie i liczyć na odpowiedź zaawansowanych użytkowników.
Najlepiej będzie jak zbierzesz Swoje pytania w kolejnym poście i postaramy Ci się pomóc.