Witam. Zaczne własnie cykl z białkiem i kreatyną
Białko uns 2kg
Kreatyna trec cm3 1250 ok 130tabletek.
powiedzcie mi jak najlepiej brac to razem?
jak wy to widzicie??

Nic skomplikowanego, poczytaj a sam posiadziesz wiedze komponowania, ukladania cyklu: http://www.kfd.pl/da...-faq-55937.html .
Dokup do tego witaminy.

dt: 5g cm3 przed i po treningu
dnt: 5g

białko po treningu/ zamiennik posiłku

Kreatynę w DT 5g rano oraz 5g przed treningiem

W DNT 5g rano.

Białko jako uzupełnienie.

ja planuje tak, krete rano i po treningu, w dni nietreningowe rano i popoludniu, a bialko przed i po treningu. co wy o tym sadzicie>?

W DNT druga porcja niekonieczna.
Białko według braków w diecie, ew. po treningu.

to krete w dt rano i po treningu a w dnt tylko rano?? a bialko planuje jak wyzej w dt przed i po 30min a dnt rowniez 2 razy dziennie.

130 tabletek,to troche zamalo na cykl

Wystarczy ci dobry posiłek przedtreningowy - nie musisz dawać białka z suplementu wtedy.
Dobrą opcją jest białko od razu po treningu.

te 130 tabletek wystarczy mi jak narazie, ostatnio mialem dobry cykl na 180 tabsach wiec tu jako "dodatek" bedzie ok.
Wlasnie o posiłku przed treningiem mi ciezko, dlatego tak mysle z godzinke- może poł godziny przed wziasc i pol godziny po;)
a jak z ta kreatynka do tego wtedy???

A może tak?:
DT: białko(porcja 30g) godzina przed treningiem i 30min po treningu kreatyna 3 tabletki rano, 3 tabletki po treningu
DNT: białko rano i po poludniu, kreatynka rano i popoludniu.
Kurde sam juz nie wiem:P:)
ps. mam pytanko bo znalazlem miarke od jakiegos treca i tam na skali jest 50cc, czytałem ze jest to 22,5g. Czy tak rzeczywiscie jest? warto posługiwac sie ta mairka jak nei mam dostepu do wagi?;]

Użytkownik bronek1 edytował ten post 25 styczeń 2012 - 16:44