Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Temat jest zamknięty
Witam.
Mam szybkie i proste pytanie. Mam nadzieje, ze otrzymam taka sama odpowiedz.
Kupilem sobie nastepujace suplementy:
- Olimp AMINOKWASY BCAA [[300 Caps]]
- Olimp KREATYNA TCM [[300 Caps]]
- Supreme Whey BIAŁKO [[narazie małe opakowanie, ale dokupie wiecej]] (+ z wodą)
Jak powinienem stosowac owe odzywki w jedym cyklu?
Dni treningowe, dni nietreningowe, ilosc tabletek, kiedy w ciagu dnia, itp.
Dziekuje.
Jabłczan Kreatyny + Aminokwasy + Białko.
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (w wyprzedaży tylko - 144,00 zł)
ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł)
Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (w wyprzedaży tylko - 159,99 zł)
ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 82,84 zł)
NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (w wyprzedaży tylko - 85,00 zł)
--------------------------------------
MHP Dark Matter 1180g. Anaboliczne Okno Potreningowe - Skuteczne! (w wyprzedaży tylko - 144,00 zł) ActivLab Protein 80 - 2000g (w wyprzedaży tylko - 119,00 zł) Muscletech naNO X9 Hardcore 180 kap. (w wyprzedaży tylko - 159,99 zł) ActivLab HMB - 120 kaps + Creatine3 128 kaps + L-Carnitine Plus Green Tea - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 82,84 zł) NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg (w wyprzedaży tylko - 85,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
cykl deca + co na odblok? , Pierwszy cykl Carbo + Białko + BCAA + Witaminy | Masa , Metanabol + Monohydrat Kreatyny + BCAA | metka i dodatki , co na cykl nr 2 , Glutamin (Glutamina) | Aminokwasy
cykl deca + co na odblok? , Pierwszy cykl Carbo + Białko + BCAA + Witaminy | Masa , Metanabol + Monohydrat Kreatyny + BCAA | metka i dodatki , co na cykl nr 2 , Glutamin (Glutamina) | Aminokwasy
#3
Salci 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 142
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 31 styczeń 2009 - 13:08
Użytkownik Massive_112 dnia 31-01-2009, 00:18 napisał
Uzupełnij profil,ponadto napisz czy już brałeś kreatyne.
Tak, bralem juz Kreatyne Mono.
Co do tego cyklu byl osobny temat wiec na pewno jest on dobry.
Pozostal ostatni problem - dawkowanie.
185 cm wzrostu, waze 94 kg.
#4
salceson
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 838
- Rejestracja: 11 05 2008
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:asdasfasfasfas
-
Staż [mies.]: 3 zimy
Napisano 31 styczeń 2009 - 15:06
Białko wg braków w diecie
krete na czczo i po treningu w dt (5g porcja) czyli 2 porcje dziennie
w dnt rano czczo i po obiedzie /po południu
(15 min przed posiłkiem bym jadł z rana)
amino masz na opakowaniu jak brać ,ja bym brał rano przed śniadaniem ,przed treningiem i po treningu a w DNT rano i przed snem ;
krete na czczo i po treningu w dt (5g porcja) czyli 2 porcje dziennie
w dnt rano czczo i po obiedzie /po południu
(15 min przed posiłkiem bym jadł z rana)
amino masz na opakowaniu jak brać ,ja bym brał rano przed śniadaniem ,przed treningiem i po treningu a w DNT rano i przed snem ;
Pasowany na Jedi przez Electro %)
#6
Salci
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 142
- Rejestracja: 05 01 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: ~30
Napisano 31 styczeń 2009 - 17:40
Użytkownik Mlody Patafian dnia 31-01-2009, 15:06 napisał
Białko wg braków w diecie
krete na czczo i po treningu w dt (5g porcja) czyli 2 porcje dziennie
w dnt rano czczo i po obiedzie /po południu
(15 min przed posiłkiem bym jadł z rana)
amino masz na opakowaniu jak brać ,ja bym brał rano przed śniadaniem ,przed treningiem i po treningu a w DNT rano i przed snem ;
krete na czczo i po treningu w dt (5g porcja) czyli 2 porcje dziennie
w dnt rano czczo i po obiedzie /po południu
(15 min przed posiłkiem bym jadł z rana)
amino masz na opakowaniu jak brać ,ja bym brał rano przed śniadaniem ,przed treningiem i po treningu a w DNT rano i przed snem ;
Wedlug brakow w diecie? Nie rozumiem.
Jezeli chodzi o kreatyne wsyzstko jest jasne: 5 g [5 kapsulek] rano przed sniadaniem i 5 g [5 kapsulek] po treningu.
Użytkownik Pump dnia 31-01-2009, 15:10 napisał
BCAA 1g na 10 kg masy ciał rano przed treningiem po treningu i na noc
WOW, waze ~95 kg czyli mam brac kolo 10 g rano, 10 g przed treningiem, 10 g po treningu i 10 g na noc? o_O
10 g = 9 kapsulek [1 kapsulka = 1100 mg]
Czyli 9 x 4 = 36 kapsulek dziennie, na pewno tak duzo czy ja czegos nie zrozumialem w Twoim poscie? o_O
Użytkownik Adam66631 edytował ten post 31 styczeń 2009 - 17:42
#7
J_B
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 869
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Białystok
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 31 styczeń 2009 - 17:56
Użytkownik Adam66631 dnia 31-01-2009, 17:40 napisał
Wedlug brakow w diecie? Nie rozumiem.
Jezeli chodzi o kreatyne wsyzstko jest jasne: 5 g [5 kapsulek] rano przed sniadaniem i 5 g [5 kapsulek] po treningu.
WOW, waze ~95 kg czyli mam brac kolo 10 g rano, 10 g przed treningiem, 10 g po treningu i 10 g na noc? o_O
10 g = 9 kapsulek [1 kapsulka = 1100 mg]
Czyli 9 x 4 = 36 kapsulek dziennie, na pewno tak duzo czy ja czegos nie zrozumialem w Twoim poscie? o_O
Jezeli chodzi o kreatyne wsyzstko jest jasne: 5 g [5 kapsulek] rano przed sniadaniem i 5 g [5 kapsulek] po treningu.
WOW, waze ~95 kg czyli mam brac kolo 10 g rano, 10 g przed treningiem, 10 g po treningu i 10 g na noc? o_O
10 g = 9 kapsulek [1 kapsulka = 1100 mg]
Czyli 9 x 4 = 36 kapsulek dziennie, na pewno tak duzo czy ja czegos nie zrozumialem w Twoim poscie? o_O
Czego nie rozumiesz? Jak masz dietę i w którymś posiłku brakuje ci białka z jedzenia to zastępujesz go "prochem".
#12
Lianjin
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 74
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdansk
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 03 luty 2009 - 13:29
teraz ja mam pytanie
Massive_112 i Pump radzicie zeby brac ok ~~36 tabletek BCAA dziennie? to nei jest toche za duzo? wg olimpu jest dawka 6 tabletek dziennie - to jak to powinno byc? do sniadania 9? przed treningiem 9 caps po treningu 9 i przed snem 9? wtedy wyjda 10 gramowe porcje
Massive_112 i Pump radzicie zeby brac ok ~~36 tabletek BCAA dziennie? to nei jest toche za duzo? wg olimpu jest dawka 6 tabletek dziennie - to jak to powinno byc? do sniadania 9? przed treningiem 9 caps po treningu 9 i przed snem 9? wtedy wyjda 10 gramowe porcje
#13
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 03 luty 2009 - 13:38
Zaleca się dawkowanie 1 g bcaa/10 kg masy ciała.Z doświadczen9ia wiem,iż w miare skuteczne dawki to 10g w porcji,a wieć jak pisałem powyżej 1 porcja przed,druga po treningu.Za dużo napewno to nie jest,można jeszcze dawkowac na czczo oraz przed snem.
#15
Hummel
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 556
- Rejestracja: 30 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 14(8)
Napisano 03 luty 2009 - 14:01
Ja mega capsy olimpu biore tylko i wylacznie przed treningiem. Kiedys bralem jeszcze przed snem, ale slyszalem, ze nie ma to wiekszego sensu, gdyz swa role najlepiej spelniaja w porze ok.treningowej.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
#17
Hummel
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 556
- Rejestracja: 30 09 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 14(8)
Napisano 03 luty 2009 - 14:10
1g/10 kg masy. Waze dokladnie tyle ile Ty czyli wychodzi ok 9 caps w porcji 
. Dodam, ze po treningu i przed snem biore l-glutamine wiec BCAA po treningu u mnie nie jest konieczne
. Dodam, ze po treningu i przed snem biore l-glutamine wiec BCAA po treningu u mnie nie jest konieczne
#18
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 03 luty 2009 - 17:03
Użytkownik Lianjin dnia 3-02-2009, 13:41 napisał
to duza puszka olimpu starczy na max 10 dni :P (300 caps)
Tak jak Hummel napisał porcja 10g,czyli 9 kap.Zakładamy przyjmowanie przed i po treningu,więc w DT wychodzi 18 kap.,w NT nie przyjmujesz bcaa,a co dziennie nie ćwiczysz.300 kap./18=ok.17 dni treningowych,zakładając 4 treningi w tyg.,puszka starcza na 4 tyg.,więc nie tak źle jak przedstwiłeś.
#19
Lianjin
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 74
- Rejestracja: 09 11 2008
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Gdansk
-
Staż [mies.]: 36
Napisano 03 luty 2009 - 17:12
ja liczylem tak jak Ty podales - rano 9 caps , przed treningiem - 9 caps , po treningu - 9 caps , przed snem - 9 caps = 36 w dni treningowe. 300/36=8,3(3) liczac ze treningi sa codziennie basen(3x w tygodniu), bieganie (3x w tygodniu) , ale ze bede bral tylko w dni an silowni ~~4 x w tyg wtsracyz na niecale 2 tygodnie
#20
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 13596
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 03 luty 2009 - 17:17
Użytkownik Lianjin dnia 3-02-2009, 17:12 napisał
ja liczylem tak jak Ty podales - rano 9 caps , przed treningiem - 9 caps , po treningu - 9 caps , przed snem - 9 caps = 36 w dni treningowe. 300/36=8,3(3) liczac ze treningi sa codziennie basen(3x w tygodniu), bieganie (3x w tygodniu) , ale ze bede bral tylko w dni an silowni ~~4 x w tyg wtsracyz na niecale 2 tygodnie
Nie zarzucaj mi tego,czego nie napisałem.Wyraźnie zaznaczyłem,że najefektywniejsze,najistotniejsze są porcje okołotreningowe.Można stosować również rano oraz przed snem,ale jak masz wystarczająco aminów na taką suplementacje,w każdym innym przypadku wystraczą 2 porcje:przed i po treningu.
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Ile gram ma jajko kurze | Masaż tybetański | Masaż relaksujący | Hydrocortisonum 1% | Elofen | Dieta kopenhaska jadłospis | Leki nasenne nowej generacji