Witam.
Mam pewien dylemat co do pory ukonyania interwalow a takze co po nich spozywac.
Mam zamiar zaczac je robic od kwietnia ale juz teraz chcialbym sie conieco dowiedziec i odpowiednio przygotowac do ich wykonania.

Z racji, ze moge je wykonywac tylko w czasie przerwy w pracy lub zaraz po niej nie wiem ktora pore wybrac i ewentualnie co po nich spozywac.
Pierwsza pora to godzina 0:30
Druga godzina to 4.30 rano.
Jesli wybralbym pierwsza opcje to przy zalozniu ze spac szedlbym o 5 to czy moge zjesc po nich posilek taki jaki jem po treningu tj 150g kury, 100g ryzu, warzywa czy moze lepiej 2 banany i bialko matrixa?
Jesli wbralbym opcje 2 to byloby to juz po moim ostatnim posilku (zjedzonym o godz 2.30) tj serku wiejskim/twarogu, czy na noc w takim razie moglbym zjesc wyzej wymione 2 banany i bialko czy raczej samo bialko?
Aby zapobiec jak najwiekszym spadkom dokupic do tego BCAA lub glutamine czy samo bialko wystarczy?
Dodam, ze pory ktore wyminilem tylko i wylacznie wchodza w gre poniewaz tak mam ulozony niestety tryb zycia.

Z gory podziekowal i wyczekuje wyczerpujacych odp.

Opcja 1sza zdecydowanie lepsza.Oba posiłki będą dobre.Jeśli dypsonujesz odpowiednimi funduszami zainwestuj w bcaa,najlepiej w estryfikowaną forme.
edit:uzupełnij wiek w profilu.

okej, wiec w takim razie wezme sie za pierwsza opcje.

jesli chodzi o bcaa o ktore sa warte polecenia?
bardziej bylbym za wersja w tabletkach.
z estryfikowanych znalazlem narazie Nutrabolics Growth Factor ale to jest w proszku wiec moze znacie jakis zamiennik.
co myslicie o Optimum Nutrition BCAA 1000?

jak tez dawkowac przy interwalach bcaa? standardowo 1g/10kg po internwalach czy moze i rowniez przed bieganiem.
bialko o ile dobrze wyczytalem mam wypic 30min po zazyciu bcaa.
prosze o potwierdzenie. pozdrawiam.

ps. wiek uzupelniony, dzieki za zwrocenie uwagi.

Użytkownik arrow23 edytował ten post 12 marzec 2009 - 05:22

Akurat te,kóre wymieniłeś(Growth factor)należą do czołówki aminokwasów rozgałęzionych,osobiście gorąco polecam.Przyjmujesz je podczas wysiłku(aerobów).Natomiast standardowe bcaa bierzesz 1g/10 kg m.c.-w szczególności przed wysiłkiem(tr.siłowy/cardio) oraz w zależności od funduszy,również po zakończeniu wysiłku.Za standardowych polecam Bcaa MC(olimp).

okej, dzieki. a gdybys mial porownac bcca tych firm:
Olimpa Mega Caps 300 kaps - koszt op ok 90zl
Optimum Nutrition BCAA 1000 400 kaps - koszt op ok 140zl

to ktore bys wybral. zamierzam zainwestowac w 2 opakowania aby brac je przed i po treningu interwalowym 3xtyg plus to samo przed treningiem silowym 3xtyg.
czy dorzucac jeszcze bcca zaraz po przebudzeniu lub przed snem czy to juz zbedny zabieg?

wiem, ze to temat dieta ale nie bede zakladal nowego watku w temacie suplementacja wiec zapytam rowniez o laviathana.
przy systemie ktory chce zastosowac tj pobudka ok 13, interwaly 0:30, spanie 5 rano kiedy i ile mam dawkowac ten specyfik i czy ma go omijac w dni na silowni?
raz jeszcze dzieki za poprzednie odpowiedzi.

Jeśli chodzi o jakości i proporcje oba preparaty są ok,natomiast bcaa z olimpu wychodzi dużo korzystniej pod względem finansowym.W 1 kap Bcaa olimpa masz 1g aminokwasów rozgałęzionych,natomiast w ON zaledwie połowe(500 mg).
W kwestii spalacza Leviathan należy do jednych z lepszych,podobno efekty zbliżone do popularnego venoma,z tą róznicą ,iż Leviathan nie wywołuje takich efektów ubocznych.
Oczywiście mogę go p[olecić,ale jedynie jak już miałeś styczność z tego typu środkami,jeśli nie- zainwestuj w mniej inwazyjny śrdodek np. thermo speed extreme(olimp)/scorch(Man)

massive_112 dzieki sympatyczny kolego za taka dawke informacji i pomocna dlon.

co do leviathana to mialem juz stycznosc z podobnymi srodkami ale odczuwalem po nich mniejsze lub wieksze spadki w masie miesniowej dlatego tez teraz chce sie najlepiej jak moge zabezpieczyc przed tym poprzed dobor dobrego spalacze (ktory niby zapobiega spadkom), bcaa, bialka i wegli po wysilku. wroce jeszcze do dawkowania, jakie dawki bys sugerowal, tak jak wspomnialem brac go tylko w dni kiedy mam interwaly czy 7 dni w tygodniu?

ps. znalazlem jeszcze jeden specyfik: xenadrine 120kaps - 150zl tylko, ze na jego temat na polskich witrynach nie mozna za wiele sie dowiedziec.

dzieki raz jeszcze i pozdrawiam.

I've got the power.

Bcaa bierz tak jak pisałem 1g/10 kg m.c. Przed i jak masz kase równiez po trenigach zarówno siłowych jak i aerobowych.
Co do tego spalacza-jeśli chodzi o produkt firmy Cytogenix wygląda ciekawie pod względem składu,nie stosowałem ,więc bazuje tylko na inf. odnośnie zawartości.osobiście wołałbym zainwestować w coś sprawdzonego np.omawiany już leviathan lub Amp v2/lipo 6.