Skocz do zawartości

Zdjęcie

Intermittent Fasting

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ESSAmonster

ESSAmonster

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    14:00=1 posiłek 250g kurczaka 100g ryżu,sosy, mleko 2% 300ml płatki owsaine 50g,cheerios 50g, WPC łowickie 30g.

     

     

    16:00 drugi posiłek= mogę zznów wszamać kurczaka z ryżem + 100% whey protein SITEC 30g(shake) (to jest redukcja,waże 100kg ,deficyt wychodzi ujemny o 580kcl.)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ESSAmonster

    ESSAmonster

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    ?


    • 0

    #3
    Majsterrrrr

    Majsterrrrr

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 139 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    dopiero zaczynasz dietę więc po co taki deficyt już ? i w dwóch posiłkach proch weź zainwestuj w lepszej jakości białko czy mięso, jaja, twaróg itp. itd.


    • 0

    #4
    ESSAmonster

    ESSAmonster

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    dopiero zaczynasz dietę więc po co taki deficyt już ? i w dwóch posiłkach proch weź zainwestuj w lepszej jakości białko czy mięso, jaja, twaróg itp. itd.

    To jest 2000kcl deficytu, Nie jest łatwo zmieścic się w oknie 4h z 2500kcl.. 2000kcl wystarcza spokojnie( mówię o dobrej jakości produktach.


    • 0

    #5
    Bears93

    Bears93

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    Na poczatku wydlu to okno zywieniowe np. 6 h i stopniowo skracaj tak samo z deficytem zacznij od 200 na minus i z tygodnia na tydzien co 100 kcal obcinaj , nie wchodz od razu tak restrykcyjnie .


    • 0

    #6
    ESSAmonster

    ESSAmonster

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    Na poczatku wydlu to okno zywieniowe np. 6 h i stopniowo skracaj tak samo z deficytem zacznij od 200 na minus i z tygodnia na tydzien co 100 kcal obcinaj , nie wchodz od razu tak restrykcyjnie .

    a moge jeść tyle kurczaka dziennie?


    • 0

    #7
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 5835 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI
    • Staż [mies.]: 22

    Możesz. Kwestia czy nie zbrzydnie Ci zaraz.

     

    Jak masz "ujemny deficyt", to znaczy, że jesteś na plusie, bo deficyt z definicji jest ujemny.


    • 0

    #8
    Bears93

    Bears93

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    a moge jeść tyle kurczaka dziennie?

     

    Mozesz jasne , ale urozmaicaj zrodla bialko 


    • 0

    #9
    ESSAmonster

    ESSAmonster

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie
    1925 kcal 198 g białka 36 g tłuszczu 199 g węglowodanów

    na dzisiaj proporcje dobre? (w tym 30g łowickie, 100% whey protein 30g)


    • 0

    #10
    ESSAmonster

    ESSAmonster

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    podbijam


    • 0

    #11
    ESSAmonster

    ESSAmonster

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    ?


    • 0

    #12
    ESSAmonster

    ESSAmonster

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    1925 kcal 198 g białka 36 g tłuszczu 199 g węglowodanów

    na dzisiaj proporcje dobre? (w tym 30g łowickie, 100% whey protein 30g)


    To jest ok ?

    • 0

    #13
    Majsterrrrr

    Majsterrrrr

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 139 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    chłopie weź nie spamuj bo to nie kateferia.pl... 

     

    mówiłem jeszcze za mało, przy 100 kg jesz tyle co ja przy 70 kg, więc powodzenia a jak nie umiesz zjeść 2500 kcal przez 4h to rób to przez 6h lub 8 ...


    • 0

    #14
    ESSAmonster

    ESSAmonster

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 822 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: rośnie

    Przecież moge pisać w jednym poście po to chyba jest to froum prawda ^^?.To jest redukcja nie masa jesstem endomorfikiem a przypuszczam ,że ty jesteś ektomorfem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko