Napisano 23 luty 2011 - 14:06

Dla wszystkich mających problemy z dobraniem właściwego produktu.
Indeks glikemiczny jest bardzo ważny w diecie kulturysty, dlaczego, o tym niżej.


Co to jest indeks glikemiczny (IG)
Indeks glikemiczny to wskaźnik zawartości cukru w produkcie węglowodanowym. Wartość IG, określa wzrost glukozy we krwi, po spożyciu danego produktu. Dzięki tej informacji, możemy wybierać produkty, o niskiej wartości IG i ograniczyć poziom glukozy we krwi, co w efekcie pozwala przywrócić prawidłową wagę ciała i ją utrzymać bez efektu jojo.

Indeks glikemiczny dotyczy tylko węglowodanów, ponieważ tłuszcze i białka nie powodują wysokiego wzrostu poziomu glukozy. Im wyższa wartość IG danego produktu, tym wyższy poziom cukru we krwi, po spożyciu tego produktu. Produkty o wysokim indeksie powodują zarówno wysoki poziom cukru we krwi, jak i utrzymanie się podwyższonego poziomu cukru przez dłuższy czas. Powolne przyswajanie i stopniowy wzrost oraz spadek poziomu cukru we krwi po spożyciu produktów o niskim indeksie glikemicznym, ułatwia kontrolę poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę. Jest to również zalecane dla osób zdrowych, ponieważ powoduje mniejsze wydzielanie hormonu insuliny i pozwala ograniczyć napady głodu.


 niski_ig.jpg (381,68 KB)
Ilość pobrań: 112  _redni_ig.jpg (215,44 KB)
Ilość pobrań: 106  wysoki_ig.jpg (302,89 KB)
Ilość pobrań: 98

Napisano 23 luty 2011 - 14:25

Przydałoby się podwiesić zawsze się przyda

Napisano 23 luty 2011 - 14:27

Napisano 23 luty 2011 - 14:31

Napisano 23 luty 2011 - 14:41

Napisano 23 luty 2011 - 14:49

Napisano 23 luty 2011 - 15:27

Napisano 23 luty 2011 - 15:46

Napisano 23 luty 2011 - 16:06

Napisano 23 luty 2011 - 16:34

Nie podałeś skąd to wziąłeś, bo te tabele nie są Twoją robotą, a portalu dietamm.com.Radziłbym Ci podawać źródło bo inaczej mówiąc jest to po prostu plagiat i kradzież

Napisano 23 luty 2011 - 16:41

Nigdzie nie przypisałem sobie autorstwa tych tabel, widzisz gdzieś, żebym się pod tym podpisał?
Widzę, że nie warto być uprzejmym i pomocnym, bo nikt tego nie docenia. Mam kolejną lekcję

Użytkownik Drops edytował ten post 23 luty 2011 - 16:43

Napisano 23 luty 2011 - 16:46

To nie chodzi o to że Ty podpisałeś się pod to, tzn zrobiłeś to już w sumie kopiująć te tabele.Chodzi mi o to że powinienneś podać źródło skąd to wziąłeś bo jak przyjdzie ktoś złośliwy to Cie za przeproszenie pod i możesz mieć problemy, z mojej strony to tyle.

Edit:Robiąc temat o tabelach IG pomogłeś ludziom leniwym, którzy nie wiedzą co to google choć jak odpalają własną przeglądarke widzą tą oto strone.Temat jest ok ja jestem za podwieszniem

Napisano 23 luty 2011 - 17:32

Napisano 23 luty 2011 - 17:47

Słusznie, ale przechadzając się po tematach w tym dziale, zauważyłem, że wiele osób nie wie co to ig, i nie rozróżnia pokarmów o wysokim, a niskim, nie wie kiedy się powinno jeść to czy owo. Stąd pomysł na wrzucenie małej pomocy dla nich właśnie. W żadnym swoim artykule nie domagałem się podwieszania i nigdy nie będę - to wola ludu Ten na pewno na to nie zasługuje, bo po pierwsze nie jest własnoręcznie napisany, a po drugie za mało merytoryczny, nie wszystko jest dokładnie wyjaśnione, ale kto wie, może pokuszę się kiedyś o coś lepszego w tym temacie.

Napisano 23 luty 2011 - 17:49

Napisano 23 luty 2011 - 19:25

Użytkownik Drops dnia 23-02-2011, 17:47 napisał

Słusznie, ale przechadzając się po tematach w tym dziale, zauważyłem, że wiele osób nie wie co to ig, i nie rozróżnia pokarmów o wysokim, a niskim, nie wie kiedy się powinno jeść to czy owo. Stąd pomysł na wrzucenie małej pomocy dla nich właśnie. W żadnym swoim artykule nie domagałem się podwieszania i nigdy nie będę - to wola ludu Ten na pewno na to nie zasługuje, bo po pierwsze nie jest własnoręcznie napisany, a po drugie za mało merytoryczny, nie wszystko jest dokładnie wyjaśnione, ale kto wie, może pokuszę się kiedyś o coś lepszego w tym temacie.

w takim razie caly temat jest bez sensu, bo predzej czy pozniej poleci na 10 strone i nikt juz tego nie zauwazy.
jesli jestes w stanie to zrob normalny artykul uwzgledniajac wszystkie informacje i daj dobra obszerna tablice wartosci ig, jesli troche poszukasz to na necie jest tego mnostwo.

Napisano 24 luty 2011 - 07:15

Napisano 24 luty 2011 - 08:18

Napisano 24 luty 2011 - 10:39

Napisano 24 luty 2011 - 10:48