Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć...

Ocena:

31 stron
« Pierwsza
←
29
30
31

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#601 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4150
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 24 marzec 2012 - 10:34

Nie jest źle

Pozdrawiam
Pracuj a efekty będą widoczne

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Deca+primo | Co o tym sądzicie?? , co myśicie o tym ? , maszynka do włosów | ??? , LG KU 990 | Co sądzicie o tym telefonie? , MASZYNA NA TRICEPS ZE STOSEM | Marbo Professional | MP-U022

#602 Mati123z

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2230
Rejestracja: 18 03 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poznań
Staż [mies.]: 12

Napisano 24 marzec 2012 - 10:39

No widzę że kolegę podlało trzeba wyciąć do wakacji ten cały zbędny fat
bicek bokiem stracił kształt .
Wiesz co lajtowy spalacz to nic innego niż siano w błoto kup coś konkretniejszego albo w ogóle nie kupuj (Takie jest przynajmniej moje zdanie )

Pozdroo

DT by ~Mati~ Zapraszam

Do góry of the page up there ^

#603 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 24 marzec 2012 - 17:46

Bicepsa bokiem nigdy nie miałem - mam płaski
a spalacz dostałem :) chyba nie mam ochoty na mocniejsze zabawki

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#604 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 25 marzec 2012 - 20:39

Coś takiego ułożyłem

Dołączona grafika

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#605 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 28 marzec 2012 - 11:55

#1 26.06.2012r

DIETA
I placek 3jajka, 40g twaróg, 50g płatki +5g mono
II 150g twaróg, kiwi, 125g jogurt
III 35g wpc, 50g płatki, 15ml oliwa
IV 150g pierś, 50g ryż brązowy, surówka
SIŁOWNIA
- 20g BCAA XTRA + 4kapsy creapure trec - 5g
AERO 25minut
V 25g wpc
VI 200g pierś, 50g ryż brązowy, surówka
VII 150g twarogu, 100g jogurt, 15ml oliwa

TRENING
Przysiady szeroko 30x
Przysiady razem pięty 20x
Przysiady na jednej nodze 6x

Pompki na podwyższeniu 15x/11x/11x
Podciąganie szeroko 4x + 4x negatyw / 4x + 4x negatyw / 3x + 3x negatyw
Wyciskanie hantli stojąc 13kg x 20 / 15kg x 15
Uginanie z hantlami 10kg x 15 / 13kg x 11
Uginanie francuskie hantlem zza głowy 20kg x 13 / 20kg x 11

~ a zakwasy na drugi dzień niesamowite...

Użytkownik luppiter edytował ten post 28 marzec 2012 - 12:13

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#606 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4150
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 28 marzec 2012 - 11:57

Siady na 1 nodze .. hmmm jak z równowagą ?? a miales obciązenie czy bez??

Do góry of the page up there ^

#607 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 28 marzec 2012 - 12:02

#2 27.06.2012r

DIETA
I jajecznica 4jaja, 2kromki chleba +5g mono
II 320g jogurt, bułka słodka, banan
III banan
IV placek 3jaja, 50g płatki, 150g jogurt, banan
V 150g pierś, 50g ryż brązowy, surówka
TRENING
4 kaps CreaPure
VI 4 jaja na twardo, 2kromki chleba

~ z nieuwagi nie wziąłem żarcia do szkoły, więc zjadłem jogurt i banan, które kupiłem do placka, którego jak się okazało nie wziąłem... <_<

@zielu - trzymałem z przodu 5kg obiema rękoma, dla równowagi właśnie ;d a na prawej nodze niestety nie daje rady utrzymać równowagi, więc musiałem się podpierać

Użytkownik luppiter edytował ten post 28 marzec 2012 - 12:13

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#608 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 31 marzec 2012 - 12:08

#6 31.03.2012

Minął tydzień
Spadło ok 0,5kg, pas w miejscu
Dieta nie na stopro, w czwartek urodziny kobiety
W piątek długo poza domem bez przygotowania, dzisiaj balet

Ale powinno być już tylko lepiej :)

W tym tygodniu
1x sporty walki (90 minut)
2x siłownia (60minut, 60minut)
3x aero (25minut, 39minut, 23minuty-na czczo)

Kreatyna 10g ed, przy czym w jeden dzień zapomniałem w ogóle o niej

Jest ok, zobaczymy jak to wyjdzie w następnym tygodniu, bo nie mam szkoły, a jak mam to mi łatwiej trzymać dietę :-P

Bow!

Użytkownik luppiter edytował ten post 31 marzec 2012 - 12:08

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#609 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 02 kwiecień 2012 - 17:24

Białko, kupiłem 1,5kg za 70pln
40g proszku w 250ml wody

smak 5/5
rozpuszczalność 5/5
aminogram lepszy niż np. białko KFD

skład kiepściutki, nie chodzi o pochodzenie białka, ale o resztę
ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma :-P

czy jakoś tak

Użytkownik luppiter edytował ten post 02 kwiecień 2012 - 17:25

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#610 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 03 kwiecień 2012 - 21:33

#9 3.04.2012r

DIETA
I jajecznica 4 jaja, 2 kromki chleba
II 250g twaróg, 2kiwi
- g-bomb, 5g bcaa xtra
Dołączona grafika

AEROBY 45minut
- 25g białko
- crea bomb
Dołączona grafika

ĆWICZENIA OGÓLNOROZWOJOWE 20minut
III 130g tuńczyk, 50g ryż brązowy, kukurydza, oliwki
Dołączona grafika

IV 150g pierś, 50g ryż, kukurydza
TRENING 100minut
V 35g białka, 75g płatki owsiane, 250ml mleko, kawałek banana, kiwi
Dołączona grafika

Bow!

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#611 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 04 kwiecień 2012 - 12:37

#10 4.04.2012r

1 jajecznica 4 jaja, 2 kromki chleba
- 20g bcaa xtra
AEROBY 37minut
- białko (2 próbki)
2 pierś z ryżem

rozpuszczalność jak widać dobra, smak dobry
śmieszne, że dają próbki po 15g, no ale cóż :-P

na razie tyle, na 16 do roboty

Użytkownik luppiter edytował ten post 04 kwiecień 2012 - 12:39

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#612 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 05 kwiecień 2012 - 06:48

wczoraj w pracy na jednej przerwie twaróg z kiwi, na drugiej shake białko,płatki,oliwa
po pracy makaron z kurczakiem

moja kamikadze :-)

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#613 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4150
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 05 kwiecień 2012 - 09:19

Fajna Kicia :D

Do góry of the page up there ^

#614 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 05 kwiecień 2012 - 22:18

#11 5.04.2012r

I 35g bialko, 70g platki na mleku, pol banana
II 150g pierś, 50g ryż biały
lekka ogólnorozwojówka w domu 50 minut
III kebab
PRACA
IV 200g pierś, 50g ryż biały
V 120g tuńczyk, 40g makaron, cebula
KONIEC PRACY
VI jajecznica 4 jaja, 1 kromka chleba

i do spania :-P

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

#615 PodobaMiSie

Grupa: KFD pro
Postów 550
Rejestracja: 16 02 2012
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:StoLica
Staż [mies.]: 2

Napisano 05 kwiecień 2012 - 22:19

Trafna nazwa tematu :ziober:

+ fajna kicia :rolleyes:

No pain, no gain.
Zaczynam walkę z samym sobą o wymarzoną sylwetkę - cel 75kg+ (aktualnie ok. 70kg, na początku ok. 67kg)
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#616 luppiter

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1243
Rejestracja: 07 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Sosnowiec
Staż [mies.]: 28

Napisano 07 kwiecień 2012 - 15:41

#13 7.04.2012r

Dzisiaj na czczo lekko poniżej 87kg, więc stoję w miejscu
Trzeba poczynić kolejne kroki, po świętach postaram się do każdego posiłku zielona herbata i aero przynajmniej 4x /week
Jeszcze do poniedziałku/wtorku kreatyna 10g ed, później stała

W tym tygodniu
1x sporty walki (90 minut)
1x siłownia (70minut)
3x aero (45minut, 37minut, 40minut)

TRENING

Wyciskanie hantli na płasko 15kg x 20 / 20kg x 15 / 25kg x 12 / 33kg x 8 super serie z:
Wiosło końcem sztangi v-bar 40kg x 14 / 45kg x 12 / 50kg x 12
Wiosło sztangą różnymi chwytami 60kg x 10 [x3]
Przenoszenie hantla za głowę 20kg x 12 [x2]
Podrzut sztangi + wycisk żołnierski 28kg x 14 / 33kg x 12 / 38kg x 10
Pompki na poręczach 12x
Ugięcie ze sztangą łamaną, wycisk i ugięcie francuskie za głowę 18kg x 14 wąsko / 18kg x 12 szeroko

Mój dziennik treningowy
Im więcej masz, tym więcej chcesz mieć

http://w ww.kfd.pl/im-wiecej-masz-tym-wiecej-chcesz-miec-85009.html/page__view__findpost__p__2021118

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

31 stron
« Pierwsza
←
29
30
31

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć