" I'm going to show you how great I am " DT by Bartikox

Ocena:

5 z 5 | 1 głosy/ów

25 stron
←
1
2
3
4
5
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#41 ThePasiu

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1562
Rejestracja: 15 08 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Górny Śląsk
Staż [mies.]: 9

Napisano 30 listopad 2011 - 22:30

Wstaw foty - ocenimy i bedziemy widzieć efekt

.
Zawsze jest co pokazać, nikt Cie nie wyśmieje a każdy kiedyś zaczyna.

Pomogłem? Daj +
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT!

Cytat

http://www.kfd.pl/dt-pasiu-163775.html

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Niejasności.. , Małe pytanie | pytanie odnosnie deki , Który Trenbolon wybrać? | Alpha Pharma czy Balkan Pharmaceuticals , Leczenie skazy białkowej , Czy jest sens brać aminokwasy jeśli... | trzyma się dietę +/- 2 g białka na kg

#42 ^PiokLuS^

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 307
Rejestracja: 20 05 2011
Płeć:Mężczyzna
Miasto:^Kraków^
Staż [mies.]: 7 +

Napisano 30 listopad 2011 - 23:04

Powodzenia i Wytrwałości

!
Będę śledził na bieżąco... Ciśnij Wariat ! :ziober:

Pozdro.

i Zapraszam do mnie :-)

http://www.kfd.pl/dt...41#entry1857341

~`Zapraszam Serdecznie !

Do góry of the page up there ^

#43 romek96

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 99
Rejestracja: 17 10 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Slask
Staż [mies.]: 12

Napisano 01 grudzień 2011 - 00:11

Co do lekkich zakwasów w tricepsie to norma jak sie klate dobrze zrobi :) Ja np robie klate z tricepsem , na drugi dzien dobre zakwasy siadaja :)

http://www.kfd.pl/masy-nigdy-malo-dt-romek-174628.html
ZAPRASZAM DO REAKTYWOWANEGO DT :) 3 STRONA

Do góry of the page up there ^

#44 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 01 grudzień 2011 - 06:57

suchta96 Dobranoc :devil:

nie no może kiedyś wstawię.

ThePasiu Może ale jeszcze się zastanowie :klaps:

^PiokLuS^ Dzięki za miłe słówka. Wpadam do Ciebie !

romek96 nom raczej tak :huh:

Ładnie po wczorajszym treningu czuje plecki :w00t:

Użytkownik Bartikox edytował ten post 01 grudzień 2011 - 06:57

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#45 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 01 grudzień 2011 - 13:26

1.12.2011 Czwartek
Dzień nie treningowy

Trochę skakanki dzisiaj wpadło. Jutro trening nogi+łapy+brzuch

Użytkownik Bartikox edytował ten post 01 grudzień 2011 - 20:50

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#46 Corus01

KFD Platinum

Grupa: KFD pro
Postów 3301
Rejestracja: 21 02 2010
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Skawina
Staż [mies.]: 5lat

Napisano 01 grudzień 2011 - 19:48

siemano:-D... tak wpadłem i widzę ze jakoś sobie radzisz:-D.. bedę zaglądał :-D

aa no i jak wyżej... wrzuć fotki:-D

pozdrawiam i jedziesz:-D

"CEL OSIĄGA SIĘ LATAMI ALBO SIĘ WYLATUJE!
Znasz tych sezonowych gości, łapią się za wszystko, ćwiczą chaotycznie, cieszą się z zakwasów, po miesiącu już ich nie ma... TY zostałeś- ćwiczysz, wiesz coraz więcej, wczuwasz się w trening. Rośniesz- stopniowo, systematycznie. Jesteś coraz lepszy...Zawsze są ci jeszcze lepsi....Ale z każdym miesiącem coraz mniej......

Dołączona grafika

"This is my second home basicly. You know. It's like my church.."-> DT

Do góry of the page up there ^

#47 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 01 grudzień 2011 - 20:52

Corus01 no jakoś pomału do przodu i radzę sobie :ziober:

no wrzucę jak dorwę aparat bo muszę aktualne zrobić :-)

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#48 DopompowanyBiceK

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2021
Rejestracja: 06 12 2010
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 12

Napisano 01 grudzień 2011 - 21:00

No wrzuć wrzuć bo się dawno nie śmiałem %%)

A tak na serio to z chęcią będę śledził twoje postępy ;]

Pozdrawiam ! Przyrostów życzę !:)

Do góry of the page up there ^

#49 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 01 grudzień 2011 - 21:13

BiceK haha jak chcesz się pośmiać to kliknij w obrazek pod swoim postem i na 1 str. są fotki jakiegoś szczypiora to się pośmiejesz :devil:

a tak serio to wiem że życzysz mi jak najlepiej i nie pisz tego 2 raz, chyba że chcesz się podlizać to Ci się udało :ziober:

3m się

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#50 suchta96

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1017
Rejestracja: 22 05 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 01 grudzień 2011 - 22:18

O Bartiemu szykuję się jutro trening kopyt

Oby nie szło ci tak jak mi

pzdr

Do góry of the page up there ^

#51 M E F I S T O

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2703
Rejestracja: 03 08 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60

Napisano 01 grudzień 2011 - 23:18

tak na pierwszy rzut ok , w treningu dużo za duża objętość przy twoim stażu .

12 s na duże partie , 6-8 na małe .

w plecach prostowniki daj na koniec .
przy klacie wywal tą serie łączoną i rób same rozpiętki .

barki na twoim miejscu robiłbym całe na jednym treningu .

ale tak czy tak moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie było by FBW , ew jak byś się uparł to push/pull .

http://www.kfd.pl/dt...fit-115238.html ;D

Do góry of the page up there ^

#52 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 02 grudzień 2011 - 14:00

MEFISTO jak już zacząłem to chciałbym skończyć fajnie wchodzi mi ten trening, ok prostowniki na koniec. Robię split z powodu że ćwiczę na domowej i musiałbym dużo przekładać ciężar itp a nie mam tez miejsca za bardzo na robienie przysiadów i MC bo na zimę przeniosłem się do małego pokoiku. Ale i tak dzięki za rady pozdro :ziober:

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#53 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3282
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 02 grudzień 2011 - 17:28

Pomyślałem że wpadnę.

powodzenia i dobrej pompy

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#54 suchta96

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1017
Rejestracja: 22 05 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 9

Napisano 02 grudzień 2011 - 23:06

Jak poszedł dzisiejszy trening? :-D

Do góry of the page up there ^

#55 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 03 grudzień 2011 - 07:54

2.12.2011 Piątek
TRENING:
Nogi + biceps + triceps

Nogi:
- Prostowanie nóg- 15,15,15,15 30kg
- Wykroki z hantelkami- 20,20,20,20 ( na jedną nogę 10) 2x12,5kg
- Uginanie podudzi leżąc- 12,12,12 20kg

Biceps + triceps
- Uginanie sztangi łamanej stojąc wąsko- 15,12,12 22kg + Wyciskanie francuskie leżąc 15,12,12 17kg
- Uginanie z supinacją 12,10,8 12,5kg + Wyciskanie sztangi wąsko 12,12,12 33kg
- Uginanie młotkowo- 10,10,10 11,5kg + Francuz jednorącz siedząc 8/7,5kg 12/6kg 12/6kg

Kaptury
- Szrugsy ze sztangą z przodu- 15,15,15,15 28kg

Łydki
- Wspięcia na palce- 50,50,50,50

Podsumowanie dnia:
Pierwszy taki trening z SS, trening miły i sympatyczny

Muszę dołożyć trochę ciężaru do wyciskania wąsko, francuza i szrugsów bo coś za lekko szło %%)

Trochę zmieniłem schemat wpisów, ponieważ było za bardzo kolorowo i nie chciało mi się tyle kodów stawiać, myślę że teraz też będzie widoczne :devil:

A i przepraszam że nie zrobiłem wczoraj wpiski ale internetu brakło :blink:

kistos dzięki wpadaj wpadaj :ziober:

A właśnie grupa marzeń na Euro nam się trafiła, tylko żeby tego nie zmarnowali !!

Motywacja:
http://www.youtube.c...d&v=FVI4n-TxYtk

Rozrywka:
http://mistrzowie.org/369518

Użytkownik Bartikox edytował ten post 03 grudzień 2011 - 13:34

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#56 -MINI-

<< Z Hi Tec na IF >>

Grupa: KFD pro
Postów 9181
Rejestracja: 31 01 2011
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:małopolska
Staż [mies.]: 15

Napisano 03 grudzień 2011 - 09:19

A czemu jestes przeciw fbw albo p&p? Sama robie p&p w niskie wegle a w wysokie fbw z ss i seriami laczonymi i powiem CI, ze zaden trening tak w dupe nie dał jak one :)

ja jeszcze osobiscie jesli robisz trening w ss dalabym prostowanie podudzi + uginanie podudzi tez w SS :) ladny wycisk
a potem na dobicie sie wykroki tudziez przysiady :)

Do góry of the page up there ^

#57 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 03 grudzień 2011 - 09:43

MINI ja też nie jestem przeciwko tym planom, ale na zimę przeniosłem sprzęt do małego pokoju gdzie przysiadów, MC, wiosłowania sztangą prostą nie da się zrobić ponieważ jest za mało miejsca, a po 2 musiałbym cały czas zmieniać obciążenie a tak to mam w miarę dobrze jeszcze. Po zimie jak wyniosę sprzęt dalej na strych będę myślał o FBW bądź P&P teraz do końca zimy pociągnę tego splita. Pozdrawiam :ziober:

A to uginanie i prostowanie dam w SS, dzięki :-)

Użytkownik Bartikox edytował ten post 03 grudzień 2011 - 09:44

Spoiler

Do góry of the page up there ^

#58 staszeczek

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 426
Rejestracja: 27 06 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna

Napisano 03 grudzień 2011 - 16:04

Jakbyś chciał to napewno byś dał rade zrobić kumpel ma piwnice naprawdę małą, mniejszą od twojego pokoju na 100% a wcisnął tam ławke i robi siady , wioslo , martwy w dodatku rura mu jeszcze tam biegnie przez srodek przy suficie

Użytkownik staszeczek edytował ten post 03 grudzień 2011 - 16:05

Do góry of the page up there ^

#59 Bartikox

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2813
Rejestracja: 03 10 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:KFD
Staż [mies.]: 6

Napisano 03 grudzień 2011 - 19:37

3.12.2011 Sobota
Dzień nie treningowy

Zaległy brzuch:

- Unoszenie nóg w leżeniu- 20/20/20
- Skłony z hantelkami- 30/30/30
- Spięcia- 25/25/25

staszeczek uwierz mi że zapewne ma większą piwnicę od mojego pokoju, ponieważ to nie jest pokój gdzie ja śpię (zazwyczaj takie są większe) ale taki co tam nic nie było ledwo co mi się sztanga w poprzek mieści jak na ławce jest...

Motywacja:
http://www.kfd.pl/13...obie-zapracowac

Rozrywka:
http://www.youtube.c...d&v=pVCegcfWXp8

Użytkownik Bartikox edytował ten post 04 grudzień 2011 - 10:30

Spoiler