Napisano 28 listopad 2011 - 22:07

Napisano 28 listopad 2011 - 22:44

Na początku nie musisz ich ćwiczyć, jeśli za bardzo je rozbudujesz to poszerzysz talię, a tego raczej byś nie chciał

Napisano 29 listopad 2011 - 14:14

29.11.2011 Wtorek
Dzień nie treningowy

Czuję ładne zakwasy na klatce, barkach i tricepsie ( dziwne bo go wczoraj nie robiłem) Dopiero wróciłem ze szkoły zaraz idę coś wszamać.

efastbit <3, ThePasiu ćwiczę skośne raz w tygodniu

Motywacja:


Rozrywka:
http://www.kfd.pl/13...alysz-vs-najman

Użytkownik Bartikox edytował ten post 29 listopad 2011 - 15:29

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 29 listopad 2011 - 14:21

Zakwasy na tricu zapewne od wyciskania.
Przy wyciskaniu staraj się nie prostować do końca rąk.
Powinno pomóc i nie męczyć tak trica.

Napisano 29 listopad 2011 - 14:37

efastbit <3 zazwyczaj robiłem mniej serii wyciskania może też dlatego, a ręce prostuje gdy chce sobie zebrać siły np. do ostatniego powtórzenia

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 29 listopad 2011 - 15:18

Napisz mi tu zaraz co wszamałeś

Napisano 29 listopad 2011 - 15:20

Hah ja miałem podobnie , lecz zanim doszedłem do trica to od WL miałem go zmęczonego . Postaram się nie prostować do końca rąk , a Tobie ładnie idzie

BYĆ WIELKIM JAK
HULK !!
http://www.kfd.pl/dt...isc-165091.html

Napisano 29 listopad 2011 - 15:27

DopompowanyBiceK a jakoś tak jajecznicę
SzajbuZ no tak jeśli robisz triceps po klatce to jest ciężej. Dzięki

PS. Wiem że sobie trochę spam robię w DT ale jakoś mi to nie szkodzi wolę tak odpisywać niż edytować posta którego napisałem wcześniej tak jest czytelniej.

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 29 listopad 2011 - 17:40

Napisano 30 listopad 2011 - 15:19

t0mas dzięki, dzięki
Właśnie wcinam placka za godzinę trening: Plecy + tył barków

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 30 listopad 2011 - 15:40

Placek jako posiłek przedtreningowy.?

Napisano 30 listopad 2011 - 15:51

Użytkownik efastbit <3 dnia 30 listopad 2011 - 15:40 napisał

Placek jako posiłek przedtreningowy.?

Mówiłem że nie mam diety tylko jem kiedy i co mi się podoba więc kiedy mam czas robię to co chcę

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 30 listopad 2011 - 16:29

I to mi się podoba.
Sam akurat się właśnie zajadam plackiem jako "przedtreningówke"

Napisano 30 listopad 2011 - 21:14

30.11.2011 Środa
Trening
Plecy + tył barków + brzuch

Plecy:
- Dzień Dobry- 15/15/12/12 23/23/27/27kg
- Wiosłowanie hantlą- 15/12/12 13,5/17,5/17,5kg
- Yates Rows- 15/12/12/12 32,5/37,5/37,5/37,5kg
- Wyciąg do klatki- 12/12/12 30/30/30kg

Tył barków:
- Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia- 15/15/15 5/6,5/6,5kg

Brzuch:
- Unoszenie nóg w leżeniu- 20/20/20 bez obciążenia
- Spięcia- 25/25/25 10kg

Podsumowanie dnia:
Trening bardzo fajny, krótki ale intensywny trwał około 55min. Zapomniałem kapturów jutro zrobię. efastbit no co poradzić jak nie mam co innego to muszę jeść to co mam i to co lubię

Motywacja:

Rozrywka:
http://www.kfd.pl/1314/wtf

Użytkownik Bartikox edytował ten post 30 listopad 2011 - 21:21

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 30 listopad 2011 - 21:30

Ja to się boję robić tego "dzień dobry", mam lęk że mnie za mocno przychyli czy coś i stracę zęby
Kiedy te zdjęcia się pojawią? pzdr

Napisano 30 listopad 2011 - 21:36

suchta96 na zdjęcia na razie nie czekaj bo ich nie będzie, nie mam co pokazywać
Nie no ja pierwszy raz robiłem to ćwiczenie i jakoś tam się nic nie lękałem, pierwsze zrobiłem lżejszym ciężarem potem dokładałem. Na następnym treningu chyba jeszcze coś dołożę bo miałem spory zapas powtórzeń z tym ciężarem.

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 30 listopad 2011 - 21:41

Hmm, też się troszkę obawiam robić DD, ale nawet chyba nie bd próbował.
Ciekawie by to wyglądało, robisz dzień dobry i lecisz na pysk

Napisano 30 listopad 2011 - 21:42

Wstaw, potem będziesz miał porównanie Za 3 miesiące spróbuję tego z nowym planem :D

Napisano 30 listopad 2011 - 21:55

Mam na kompie zdjęcia więc będę miał porównanie
PS. DD trzeba kiedyś spróbować powiem wam nie jest ciężkim ćwiczeniem

Użytkownik Bartikox edytował ten post 30 listopad 2011 - 21:55

Spoiler

http://www.kfd.pl/im...29#entry1883329

Napisano 30 listopad 2011 - 22:20

Widzę, że nic nie wyjdzie z mojego namawiania na wstawienie zdjęć Idę spać bo już mnie przymula. Dobranoc wam