Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Mam 182cm wzrostu i waże 66 kg. Jak pownienem mieć rozstawioną ilość białka, węglowodanów i tłuszczy na 1 kg masy ciałą ?
Jaki posiłek najlepiej dać przed treningem a jaki po ? Aktualnie przed treningiem miałem obiad (najczęściej pierś z kurczaka) a po treningu banan .
Ilość wartości odżywczych oraz posiłek przed i potreningowy
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
Bartolinho10 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 601
- Rejestracja: 17 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 07 luty 2012 - 18:55
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."
"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
![Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]](http://sklep.kfd.pl//cache/0e7cf4ee908ccc5518b5f8242cf2b3e3_62x62.jpg "Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g]")
Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)
ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)
Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)
--------------------------------------
HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł) Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł) ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł) Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaka tania przedtreningówka? , Przedramiona czy można ćwiczyć codziennie | pytanie , Co przed i co po treningu | Czyli kiedy kasza z weglowodanami a kiedy chudy twarog.. , Gry na PS3 oraz move , przed treningowce
Jaka tania przedtreningówka? , Przedramiona czy można ćwiczyć codziennie | pytanie , Co przed i co po treningu | Czyli kiedy kasza z weglowodanami a kiedy chudy twarog.. , Gry na PS3 oraz move , przed treningowce
#2
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 07 luty 2012 - 19:04
Na start w Twoim przypadku:
B: 2g/kg
W: 5g/kg
T: 1-1,5g/kg
Przykładowe diety i posiłki znajdziesz w temacie podwieszonym DIETA NA MASĘ
B: 2g/kg
W: 5g/kg
T: 1-1,5g/kg
Przykładowe diety i posiłki znajdziesz w temacie podwieszonym DIETA NA MASĘ
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
Bartolinho10
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 601
- Rejestracja: 17 01 2012
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 4
Napisano 07 luty 2012 - 19:18
Ok. A kupić jakieś białko lub Gainera jako posiłek potreningowy ?
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."
"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."
#4
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 07 luty 2012 - 21:28
Na posiłek potreningowy daj ryż + mięcho/rybę
Ewentualnie bezpośrednio po treningu możesz wrzucić gainera
Ewentualnie bezpośrednio po treningu możesz wrzucić gainera
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Oleum Ricini PhytoPharm | Witamina c krople | Xenea Regular opinie | Trądzik odżywianie | Olimp TCM dla sportowców | Callus | Scitec Gluta FX kfd