Ilość serii w treningu 5x5

#1 Kasztanowy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 266
Rejestracja: 01 09 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 02 grudzień 2011 - 19:56

Witajcie. Ostatnio zastanawiam się, czy mam dobrze rozłożone ilości serii na dane partie w treningu 5x5 i czy nie powinienem dorzucić tu i ówdzie. Od razu rozpiszę jak to teraz wygląda:

klatka: 10s (3 ćwiczenia)
plecy: 10s + 3s na kaptury (3 ćwiczenia + 1 ćwiczenie)
barki: 10s (3 ćwiczenia)
nogi: 10s + 3s na łydki (3 ćwiczenia + 1 ćwiczenie)
bicepsy: 7s (2 ćwiczenia)
tricepsy: 7s (2 ćwiczenia)
przedramiona: 6s (2 ćwiczenia)

Jeżeli będzie potrzeba jakiś dodatkowych informacji to dopiszę.

Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu.
Czas i tak upłynie.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

prośba o nową rozpiske treningu:) , Trening Push & Pull czy 5x5? | coś innego? , Wyciąg z serii Home (MH-W004) z ławką z serii Semi Pro (MS L004)? , Jak wybrać trening? | wybór treningu na siłowni dla piłkarza , 5x5 do oceny