Chciałbym się dowiedzieć czy jeżeli w treningu ogólnorozwojowym mam np. wykonać 3s martwego ciągu licząc po 11 powtórzeń to czy serie rozgrzewkowe mam wcisnąć w te 3 serie czy zrobić dodatkowo? Chodzi mi o to czy robię na początku 1s rozgrzewkową a potem np 3 serie właściwe, czy też 1 serię rozgrzewkową i 2 pozostałe.

Serie rozgrzewkowe nie wliczają się do serii właściwych, robisz 2-3 serie rozgrzewkowe, a później 3 właściwe.

W każdym rodzaju treningu tak jest? Bez względu czy to trening na siłę czy na masę? Wolę być pewien na przyszłość dlatego pytam :P

A czy w Splicie jeżeli jednego dnia robimy klatkę i na przykład triceps to przy każdym innym ćwiczeniu muszę robić serię rozgrzewkowe czy tylko np. na początku treningu?

Użytkownik Swiechu edytował ten post 08 luty 2012 - 21:53

Tak, bo tutaj chodzi o przywyczajenie mięśni od wysiłku, z każdą serią rozgrzewkową dokładasz trochę ciężaru.