Witam, znalazłem na forum takowe twierdzenie dotyczące treningu ogólnorozwojowego:

"..Ale cała zabawa pooega na tym , że w kazdym cwiczeniu do bierasz ciezar równy 45% ciezaru maksymalnego i wykonujesz tak 2 serie po 12 powturzeń a następnie 3 serie do odmowy, czyli ile wlezie jednak ta liczba nie moze przekroczyc 30.


I teraz jezeli w 3 seri zrobiłeś 22 pow to odejmujesz od tego liczbe pow w 1 seri i dzielisz przez 2
czyli 22-12 =10 10/2=5

I to jest własnie ilosc kilogramów jakie musisz dołozyć na następnym treningu w danym cwiczeniu. Kedy dojdziesz do momentu gdzie w ostatniej seri nie wykonasz 12 pow zmniejszasz w 1 i 2 seri liczbe pow do 10 i postepujesz jak wyzej z tym ze zwieksze nie cięzaru liczysz odejmując od liczby powturzeń w ostatniej seri 10 zamiast 12. Kiedy nie bedziesz mogł wykonac w ostatniej seri 10 pow zmniejszasz w 1 i 2 ich liczbe do 8 i postepujesz jak wyzej. Idąc dalej kiedy nie wykonasz w 3 seri 8 pow to w 1 i 2 seri robisz ich tylko 6 do momentu kiedy w ostatniej seri nie wykonasz 6 pow."

Czy to jest słuszne podejście ?
no i kwestia ilości powtórzeń i serii.w większości przypadków słyszy się 3x12. Prawda ?
Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

Nie pierwszy raz pojawia się to na forum, ludzie raczej zadowoleni.