Ilość powtórzeń

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 damianesco

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 148
Rejestracja: 26 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świdnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 23 sierpień 2011 - 21:03

Witam, czytam co chwile nowe plany i każdy ma inny zakres powtórzeń. Chodzi mi tu o FBW. Ja sam wykonuje 12 w 1 serii. I potem 10 i 8. Ale widzę, że niektórzy robią cały czas 10. Niektórzy od 8 do 12.

Nie chodzi mi tu o to, że każdy robi jak chce ale chcę byście powiedzieli mi który z tych sposobów, jaki zakres powtórzeń jest najlepszy na TRENING MASOWY FBW.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jak dogodzic kobiecie , Jaki posiłek przedtreningowy przed porannym treningiem? , Przeniesienie Treningu z domu na siłownię , Dawkowanie MAN Scorch + AAKG + UNS BCAA + VITA-MIN Multiple Sport + Gold Omega 3 + L-Carnitine , Pomocy Jestem kompletnie zielony!!!!

#2 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3282
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 23 sierpień 2011 - 21:05

12,10,8 to jest dobre ustawienie na masę.

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#3 Zawiszka16

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 199
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 23 sierpień 2011 - 21:06

Ja naprzykład stale robiłem 12 powtórzeń.

Do góry of the page up there ^

#4 Pep3

Grupa: KFD pro
Postów 1334
Rejestracja: 06 12 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 23 sierpień 2011 - 21:14

wg. mnie masa to dużo cięzaru i powtórzenia 6-10, ale na każde inaczej będzie działać, musisz sam znaleść ile powtórzeń na Cb najlepiej będzie działać :-)

Dziennik Treningowy by PEPE

Do góry of the page up there ^

#5 ego01

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 302
Rejestracja: 17 10 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Proszowice
Staż [mies.]: 4

Napisano 23 sierpień 2011 - 21:15

Ja nigdy nie robiłem więcej niż 10 powtórzeń. Zawsze schodzę jak coś 10,8,8,6 coś w tym stylu.

"Dopóki nie użyłem Internetu nie wiedziałem ze na świecie jest tylu idiotów" - Stanisław Lem

Do góry of the page up there ^

#6 damianesco

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 148
Rejestracja: 26 05 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Świdnica
Staż [mies.]: 2

Napisano 23 sierpień 2011 - 21:25

kistos, a mogę wiedzieć jak wyglądało to u Ciebie? Zawisza, i jakie efekty były dobre?

Do góry of the page up there ^

#7 kistos

MałyAnimal

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3282
Rejestracja: 14 01 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Malbork
Staż [mies.]: xXx

Napisano 23 sierpień 2011 - 21:33

U mnie to zależy od partii i treningu. Jeśli robię progresję to robię 12,10,10,8 na duże i 12,10,8 na małe. Jeśli nie ma progresji a np jakieś udziwnienie np megaserie to wachlarz powtórzeń wacha się od 15 do 6.

Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT

Do góry of the page up there ^

#8 Zawiszka16

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 199
Rejestracja: 27 04 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 8

Napisano 24 sierpień 2011 - 09:07

Ja robiłem 3x12 powtórzeń. Rezulataty nawet zadawalające.

Do góry of the page up there ^

#9 OvercomeEverything

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 768
Rejestracja: 20 02 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Óć
Staż [mies.]: 20

Napisano 24 sierpień 2011 - 10:08

12 powtórzeń jak na mase, jak dla mnie to za dużo.
Chyba że w piramidzie na pierwszą serię.
Ja robiłem często tak 8/8/8/6, ale ta ostatnia to zawsze była ledwo co. I organizm reagował na to pozytywnie.
Pompka była

Pierwsze co musisz poznać jakie ćwiczenia i w jakim rozkładzie działa najlepiej.

"Pain makes me grow. Growing is what I want. Therefore for me, pain is pleasure."

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 29 2012 17:06

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.