Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ilość podciągnięć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kamilmrowa5

kamilmrowa5

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 742 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20/
    witam


    właśnie kończę trenować systemem 5x5

    i teraz moim priorytetem jest ilość podciągnięć na drążku bo już w lipcu rekrutacja do szkoły oficerskiej

    i tutaj moje zapytanie:

    czy zarzucić splita z priorytetem na plecy czy może trening 50 podciągnięc

    podkreślam ze teraz najważniejszy jest drążek a na resztę znów będzie czas później
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BunnyNHx33

    BunnyNHx33

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 50 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    Ciśnij system 50 podciągnięć, sporo daje.
    pozdro
    • 0

    #3
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8191 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Split z priorytetem. Zależy jeszcze ile masz tych powtórzeń zrobić.
    • 0

    #4
    kamilmrowa5

    kamilmrowa5

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 742 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20/
    obecnie to tak 10-12

    a musi byc 21:P
    • 0

    #5
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8191 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Robiąc masówkę możesz spokojnie do tego dojść do tego zakresu powtórzeń, po prostu będziesz musiał zwracać większą uwagę na podciąganie, albo robić dwa treningi w tygodniu.
    • 0

    #6
    kamilmrowa5

    kamilmrowa5

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 742 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20/
    no nie wiem

    bo jeśli ćwiczę normalnie to w podciąganiu nie ma rewelacyjnych efektów

    a co powiecie o tym 50 podciągnięć?
    • 0

    #7
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Ja też nie wiem, bo ćwicząc normalnie w splicie miałem super efekty w podciąganiu. Drążek był 2 razy w tygodniu - na plecy szeroko nachwyt i na bica wąsko podchwyt (split klata+bic, plecy+tric, nogi+barki) po 4 serie.
    Zacznij do karku się podciągać jeśli do tej pory tego nie robiłeś - wiele osób nie lubi, ale to daje najlepsze efekty. Możesz zacząć myśleć o obciążeniu, ja właśnie od 12 zaczynałem kombinacje - kiedyś, obecnie jeszcze nie dojechałem, ale pomalutku idzie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko