Ilość podciągnięć?

#1 kamilmrowa5

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 737
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19+2

Napisano 21 styczeń 2011 - 21:04

witam

właśnie kończę trenować systemem 5x5

i teraz moim priorytetem jest ilość podciągnięć na drążku bo już w lipcu rekrutacja do szkoły oficerskiej

i tutaj moje zapytanie:

czy zarzucić splita z priorytetem na plecy czy może trening 50 podciągnięc

podkreślam ze teraz najważniejszy jest drążek a na resztę znów będzie czas później

DT by Mrówa-mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC TCM Tri-Creatine-Malate 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 39,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

Aminostar Protein Bar - 65g (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Witam :) | przedstawie się , FBW | Priorytet nogi , Plan 6-ścio dniowy na masę z priorytetem na biceps i triceps | uprzejmie proszę o ocenę/poprawę , Rada | Suple przed cyklem + rżeźba i siła.. , Obciążenie, gryfy do sprzedania

#2 BunnyNHx33

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 50
Rejestracja: 05 01 2011
Wiek: 30
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 styczeń 2011 - 21:14

Ciśnij system 50 podciągnięć, sporo daje.
pozdro

Do góry of the page up there ^

#3 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 styczeń 2011 - 21:15

Split z priorytetem. Zależy jeszcze ile masz tych powtórzeń zrobić.

Do góry of the page up there ^

#4 kamilmrowa5

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 737
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19+2

Napisano 21 styczeń 2011 - 21:21

obecnie to tak 10-12

a musi byc 21:P

DT by Mrówa-mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#5 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 21 styczeń 2011 - 21:23

Robiąc masówkę możesz spokojnie do tego dojść do tego zakresu powtórzeń, po prostu będziesz musiał zwracać większą uwagę na podciąganie, albo robić dwa treningi w tygodniu.

Do góry of the page up there ^

#6 kamilmrowa5

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 737
Rejestracja: 03 05 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 19+2

Napisano 21 styczeń 2011 - 21:35

no nie wiem

bo jeśli ćwiczę normalnie to w podciąganiu nie ma rewelacyjnych efektów

a co powiecie o tym 50 podciągnięć?

DT by Mrówa-mój dziennik treningowy

Do góry of the page up there ^

#7 Pobyku_MASA

Zwykły Chłopak

Grupa: Pomocnik
Postów 4313
Rejestracja: 12 07 2009
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Napisano 21 styczeń 2011 - 23:13

Ja też nie wiem, bo ćwicząc normalnie w splicie miałem super efekty w podciąganiu. Drążek był 2 razy w tygodniu - na plecy szeroko nachwyt i na bica wąsko podchwyt (split klata+bic, plecy+tric, nogi+barki) po 4 serie.
Zacznij do karku się podciągać jeśli do tej pory tego nie robiłeś - wiele osób nie lubi, ale to daje najlepsze efekty. Możesz zacząć myśleć o obciążeniu, ja właśnie od 12 zaczynałem kombinacje - kiedyś, obecnie jeszcze nie dojechałem, ale pomalutku idzie.

....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć