Napisano 08 luty 2010 - 12:02

Witam
Moje pytanie dotyczy kalorii, ktore dziennie trzeba wciagnac.
Wedlug wyliczen powinienem zjadac 3000-3200.
I teraz jak to ma sie do snu: 2 dni w tygodniu budze sie o 5 i funkcjonuje do 22.
Wowczas zjadam te 3000-3200 kalorii, ale reszte dni budze sie o 9 i jestem jeden posilek w plecy, i co za tym idzie jakies 300 kalorii. Czyli zjadam wtedy jakies 2700-2800.
Czy w te dni, w ktore sie budze o 9 powinienem takze spozywac 3200 kalorii, czy nie musze tego "nadrabiac" ??
Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi

Napisano 08 luty 2010 - 21:44

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 09 luty 2010 - 09:50

Użytkownik BOSSY dnia 8-02-2010, 21:44 napisał

Chodzisz dzień wcześniej później spać, czy śpisz aż 11h?

Hehe, no tak kolo 23 ide spac i spie do 8:30-9:00. Trzeba nadrobic odpoczynek, ktorego nie mam za wiele gdy wstaje okolo 5

Napisano 09 luty 2010 - 10:39

Nie ukrywam, że to skomplikuje dietę (rozwiązanie o którym mówisz), aby wszystko było odpowiednio powiązane i w regeneracje nie wkradły się procesy katabolizmu, to długość snu powinna trwać do ok 8h. Decyzja tak na prawdę tutaj należy do Ciebie

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 09 luty 2010 - 10:46

Użytkownik BOSSY dnia 9-02-2010, 10:39 napisał

Nie ukrywam, że to skomplikuje dietę (rozwiązanie o którym mówisz), aby wszystko było odpowiednio powiązane i w regeneracje nie wkradły się procesy katabolizmu, to długość snu powinna trwać do ok 8h. Decyzja tak na prawdę tutaj należy do Ciebie

Czyli trzeba wczesniej wstac

Napisano 09 luty 2010 - 10:52

Albo z godzinkę poszaleć w nocy

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 09 luty 2010 - 10:54

Użytkownik BOSSY dnia 9-02-2010, 10:52 napisał

Albo z godzinkę poszaleć w nocy

he, a co masz na mysli poszalec??

Napisano 09 luty 2010 - 10:58

Warcaby, szachy, bierki


Nie no w sensie, że pójść później spać, żeby skrócić trochę ten czas, w razie czego zastosuj w drugi dzień mniejsze odstępy czasowe pomiędzy poszczególnymi posiłkami jak dasz radę

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 09 luty 2010 - 11:01

Użytkownik BOSSY dnia 9-02-2010, 10:58 napisał

Warcaby, szachy, bierki


Nie no w sensie, że pójść później spać, żeby skrócić trochę ten czas, w razie czego zastosuj w drugi dzień mniejsze odstępy czasowe pomiędzy poszczególnymi posiłkami jak dasz radę

A jak z zona jakis numer to pozniej cos zjesc ?? (bcaa, posiłek)
A co myslisz jakbym gdzies miedzy posilki wcisnał gainera??
Mam olimpa mct, do tej pory wciagałem go tylko po treningu silowym.

Użytkownik rudi_1980 edytował ten post 09 luty 2010 - 11:33

Napisano 09 luty 2010 - 11:42

Jak masz BCAA i możliwości to na pewno na noc dodatkowa porcja jest atutem w takim przypadku, niezależnie od numerków (tu się nie obawiaj o formę )

Gainer w dzień, w który masz mniej czasu też może zaradzić, do podbicia tych 300kcal o których pisałeś na początku tematu

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 09 luty 2010 - 11:50

Użytkownik BOSSY dnia 9-02-2010, 11:42 napisał

Jak masz BCAA i możliwości to na pewno na noc dodatkowa porcja jest atutem w takim przypadku, niezależnie od numerków (tu się nie obawiaj o formę )

No wlasnie, jak to jest z ta masa?? Bo jesli chodzi o numerki to sa one dosc czesto
Czy to nie przeszkadza w robieniu masiorki?? Jesli tak, to lipa... bo z numerkow nie zrezygnuje

Napisano 09 luty 2010 - 12:22

Spokojna głowa, nie ma się czym martwić

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR



Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET



Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 09 luty 2010 - 12:30

Użytkownik BOSSY dnia 9-02-2010, 12:22 napisał

Spokojna głowa, nie ma się czym martwić

Dzieki wielkie, bede robil tak jak radzisz, poprostu gainerkiem uzupelnie te brakujace kalorie i na noc wciagne BCAA.
Dziwne troche, bo Massive napisał mi, ze mam nic nie nadrabiac. Sprobuje skorzystac z Twoich rad
Pozdrawiam.