Obwód przedramienia w [cm]: 35,5
Obwód klatki piersiowej w [cm]: 117,5
Obwód uda w [cm]: 59,5
Obwód łydki w [cm]: 39,5
Waga w [kg]: Brak informacji - ważyłem się w sierpniu, coś ponad 75kg - bf (~12%)
Wzrost w [cm]: 180
Obwód ramienia w [cm]: 40,5
Obwód w pasie w [cm]: 80 / Talia - 77
Staż ciężko określić... Bez przerw jakoś 4 lata. Obecnie rok bez ściemy, oczytany itd. PZdr..

Można jechać

Użytkownik ..:Kamil:.. edytował ten post 13 listopad 2010 - 12:12

Fajna sylwetka ;-)

No już kawałek stażu masz za sobą Popieram sylwetka spoko i rośnij

Ja bym dotyrał klatkę i brzuch, no i obowiązkowo łydki, bo z takim udem komicznie wyglądają...

Ogólnie, jest ok

Zdjęcia dodał,jak piałem w komentarzu łapka ładna,sylwetka ok,na brzucha podładuj jeszcze i jest git oby tak dalej.Nogi eleganckie,supli brak? dieta robi swoje.

Użytkownik 8000 edytował ten post 10 listopad 2010 - 21:02

Dzięki wam za miłe słowa... Wiem, łydki tragedia, dotyram wedle wskazań. Brzuch dopiero od października tamtego roku trenuję, tak to wcześniej nigdy, tylko sezonowo, nie dłużej niż 2 tyg. Będzie i brzuch... Klatka, no tak... Też idzie na priorytet, zaraz po raminach, bo muszą być takie jak ma Frank McGrath (mój idol ). Tak to dieta, i to też nie dopięta na max... Podchodzę do niej raczej intuicyjnie... Suple, chętnie - Jak ktoś mi kupi. Mam ważniejsze wydatki, a one jeszcze nie są dla nas tanio dostępne jak dla naszych zachodnich sąsiadów... Także, przyjdą lepsze czasy, to i suple będą

Użytkownik donJAZYResko edytował ten post 10 listopad 2010 - 21:26

Jest dobrze.Choć szczerze powiem że klatka nie wydaje się być na 117.5cm ale mogę się mylić. Ładne przedramię i uda.Łydki najgorsze ale dasz radę i z nimi

Użytkownik piap1 dnia 10-11-2010, 21:43 napisał

Dam! Obwód klatki to również plecy i to one nadrabiają

Biceps potężny Brzuch,klata,łydy lekko odstają wg mnie. Za 10kg, jak utrzymasz taki BF będzie super

Suple strata kasy jak się jej zbyt dużo nie ma,ważne żeby starać się trzymać dietę i treningi reszta sama przyjdzie.Co do naszych sąsiadów,powiem szczerze że to prawda za grosze można kupić suple takiej samej jakość jak w Polsce.

Użytkownik 8000 edytował ten post 10 listopad 2010 - 22:11

Użytkownik Devolaj dnia 10-11-2010, 22:10 napisał

Thx No mam nadzieję. %BF trzymam ten sam, a jestem na masie - aero nie robię

Użytkownik 8000 dnia 10-11-2010, 22:10 napisał

Tu się nie zgodzę... Odżywki watro brać chociaż by dlatego, że szybciej się regeneruje po wysiłku i ciężej doprowadzić do przetrenowania...

jak dla mnie świetna forma tylko klata do poprawy, daj jeszcze jakieś foty, trica itp. ;p
pozdro

Elegancko

Thx... Jedno zdjęcie się nie wgrało...

Plecy masz kapitalne.Napisz jakie ćwiczenia na nie robisz i czy ćwiczysz je raz czy dwa razy w tygodniu ?

Jak na 4 lata to nie ma rewelacji, nie to że krytykuję, ale na pewno mogło być lepiej. Napisałeś, że ćwiczysz rok na poważnie, to już więcej wyjaśnia, szkoda że żadnej fotki nie masz z przed. Plecy dobre, łapa też, udo nawet resztę jak poprawisz będzie super. Jaki teraz cykl masz/zamierzasz mieć?

Użytkownik piap1 dnia 11-11-2010, 11:23 napisał

Thx.
Trening pleców mniej więcej tak wygląda:
- Podciąganie na drążku z obciążeniem
- Wiosłowanie sztangą
- Ściąganie górnego drążka wyciągu
jeśli wykonuje 4 serie / 8-12 powt.

- Podciąganie na drążku z obciążeniem
- Wiosłowanie sztangą
- Podciąganie sztangi / Wiosłowanie hantlem
- Ściąganie górnego drążka wyciągu
jeśli wykonuje 3 serie / 8-12 powt.

Trening zmieniam co 6 tyg. Dziele go na 2 fazy po 3 tyg.
w 1 robię więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, tempo 3-1-3, a w 2 mniej powtórzeń z większym ciężarem, tempo 2-0-1. Stosuje różne uchwyty i różną szerokość - nowe bodźce.

Martwe ciągi i szrugsy ze sztang robię z nogami. Natomiast jeśli robię Martwy cią na prostych nogach to szrugsy robię z plecami hantlami... Przy martwych ciągach duży udział biorą nogi, nawet po treningu mam uszkodzenia włókien na łydkach, także dla mnie robienie ciągów z plecami to nieporozumienie. To tak jakbym robił nogi 2 razy w tygodniu, a to przecież największa grupa mięśniowa i potrzebuje czasu na regeneracje... A niestety niczym się nie wspomagam, jedynie witaminy / minerały...

Użytkownik sould dnia 11-11-2010, 11:39 napisał

Nom, gdybym nie miał zapalenia żołądka i dwunastnicy przez 9 miesięcy co mnie wykluczyło z treningów na rok i schudłem 10kg to pewnie teraz było by lepiej... Dopiero od października tamtego roku wróciłem to treningów, po spadku w łapie na 35 cm, Klatka 107 itd... Szkoda pisać, było minęło.
Teraz jestem na regeneracji, off od siłki. Od poniedziałku ruszę z jakimś treningiem wytrzymałościowo-regeneracyjnym. Tak to cały czas masa...

Użytkownik donJAZYResko edytował ten post 11 listopad 2010 - 12:06

Mam coś starszego, z miesiąc, dwa po powrocie do treningów po chorobie... Ale problemy żołądkowe dopiero całkowicie ustąpiły po tych wakacjach...

Grudzień 2009

Obecnie:


Listopad 2009

Obecnie:


Grudzień 2009 - łapka już odrobiona na 36,5

Obecnie:


Więcej nie wrzucam, bo wstyd. Było minęło...
Jeszcze wymiary z października 2009:
Klatka - 106 cm - teraz: 117,5 cm
Biceps - 35,5 cm - teraz: 40,5 cm
Przedramię - 32 cm - teraz: 35,5 cm
Talia - 80 - teraz: 77 cm
Pas - 82 - teraz: 80 cm
Biodra - 90 cm - teraz: 93,5 cm
Udo - 56 cm - teraz: 59,5 cm
Łydka - 37 cm - teraz: 39,5 cm

Użytkownik donJAZYResko edytował ten post 11 listopad 2010 - 12:39

Widać wielką różnice.Łapa i plecy zdecydowanie najlepsze. A łapki jak trenujesz ?