Ile tłuszczu spala się podczas jazdy na rowerze?

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 KceKafe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 371
Rejestracja: 18 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 27 sierpień 2010 - 10:36

Witam, przeczytalem gdzies ze 1g tluszczu to 9 kalorii.
AS podczas aerobow po ok. 30 min spalamy tluszcze.
To jesli podczas pierwszej czesci treningu spalilem 450 kalorii i podczas drugiej czesci tez to znaczy ze spalilem:
450kal: 9g = 50 gram tluszczu?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Bio Tech USA Protein Fuel - 12 x 50 ml [30g hydrolizat w porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

ABB Steel Bar 70 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 5,99 zł)

Bio Tech USA -L-Glutamine - 500 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,99 zł)

Scitec Amino Magic - 500g [amino+glutamina] (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab Creatine3 - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW do oceny | pierwszy FBW 9 miesięscy stażu , Redukcja - jak jeździć na rowerze? , Trening masa + redukcja tłuszczu | proszę o pomoc , Push&pull + nogi | 3xtyg -- staż 7 miesięcy , spalanie

#2 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 27 sierpień 2010 - 13:41

mnie się wydaje, że nie można przeliczać tłuszczu z pozywienia na tłuszcz zalegający w organiźmie. Poza tym dziwne się wydaje takie przeliczanie spalonych kcal na tłuszcz, tu ma też znaczenie metabolizm, odżywianie itp. Nie wiem czy takie rozważania mają sens. Lepiej zamiast skupiać się na tym ile się spaliło tłuszczu, skupic się na tym ile sie go spożyło, podobnie białka, węglowodanów.

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#3 s47g

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 508
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 27 sierpień 2010 - 15:07

Nie, to nie jest tak, że jak pokazało, że spaliłeś tyle i tyle kalorii to spaliłeś tyle i tyle gram tłuszczu.
Wszystko zależy od organizmu.
Do wysiłku jednego organizmu jest potrzebne więcej kalorii, do innego mniej. Te wskazania to tak tylko orientacyjnie są.

Bóg Honor Ojczyzna
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#4 Jackly

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 376
Rejestracja: 17 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 10

Napisano 30 sierpień 2010 - 23:57

Jeden gram tkanki tłuszczowej to ok. 7,5kcal , przede wszystkim musisz pilnować tętna , żeby nie przekraczało 65% maksymalnego tętna (220 - wiek) . Czym wyższe tętno tym mniejszy odsetek pozyskanej energii z tłuszczu , a większy odsetek pozyskanej energii z masy mięśniowej.

Do góry of the page up there ^

#5 KceKafe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 371
Rejestracja: 18 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 02 wrzesień 2010 - 19:48

UP@

Z tego co zrozumialem moge przejechac godzine na rowerze z tetnem 100 praktycznie sie nie meczac?
I bedzie to lepsze niz sie meczac?

Do góry of the page up there ^

#6 Maartino

KFD Gold

Grupa: KFD pro
Postów 2508
Rejestracja: 10 02 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 36

Napisano 02 wrzesień 2010 - 20:04

tez bardzo mnie to ciekawi jak trzymac sie tętna %-)

Do góry of the page up there ^

#7 s47g

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 508
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 02 wrzesień 2010 - 21:53

Cytat

tez bardzo mnie to ciekawi jak trzymac sie tętna wink.gif

Puls w strefie 60 - 70 % tętna maksymalnego i tyle. Żadnej filozofii.

Bóg Honor Ojczyzna
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#8 reduron

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 24 08 2010
Staż [mies.]: 22

Napisano 03 wrzesień 2010 - 11:10

martin, taki puls odczuwamy lekko się pocąc, nie łapiąc przy tym zadyszki :) jeśli chcemy przyspieszyć ten proces, inwestujemy w spalacze, dla pań na początek poleca się l-karnityne i zieloną herbatę, dostępna praktycznie w każdym sklepie z odżywkami/siłowni :] np Olimp ma produkt, który łączy oba te związki, wygląda to tak http://www.hellhound...cla_herbata.jpg - w formie kapsułek. Popularna jest też l-karnityna w płynie, zachęcam do własnych poszukiwań.

Do góry of the page up there ^

#9 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 03 wrzesień 2010 - 12:44

pod warunkiem, że jest trzymana dieta, bo bez tego spalacze do kosza!

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#10 reduron

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 15
Rejestracja: 24 08 2010
Staż [mies.]: 22

Napisano 07 wrzesień 2010 - 10:11

jak najbardziej, dieta to podstawa. A co do samego spalania fatu, wystarczy po prostu zastosować prostą zasadę, tzn - jeśli spalisz więcej kalorii, niż dostarczysz, to schudniesz :] to fakt ogólnie znany, ale jakoś mało kto się do niego stosuje. Trzeba tylko zabezpieczyć mięśnie przed tym faktem, ale do tego mamy już BCAA i wysoką podaż białka po wysiłku...

Do góry of the page up there ^

#11 KceKafe

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 371
Rejestracja: 18 08 2010
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: x

Napisano 08 wrzesień 2010 - 16:08

A ja chce przytyc i spalic fat :D

Do góry of the page up there ^

#12 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 08 wrzesień 2010 - 20:30

czyli porządna dieta na masę + aeroby, może BCAA

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#13 Ryba2

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 246
Rejestracja: 23 10 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60+

Napisano 10 wrzesień 2010 - 12:38

Wg Nokia Sport tracker podczas 50km przejażdżki spalałem ok 3600kCal. Rower to dobra sprawa małe ubytki masy mięśniowej w porównaniu do utraconego tłuszczu tylko trzeba pamiętać o zabezpieczeniu mięśni - BCAA i białko. Na rowerze łatwo utrzymać się w zakresie 60~70% maksymalnego tempa zwłaszcza jeżdżąc asfaltem.

"Nie ma rzeczy, której nie można by zdobyć wytrwałą pracą i silnym staraniem" Seneka

Do góry of the page up there ^

#14 Van Zan

IF, PHAT

Grupa: Pomocnik
Postów 7818
Rejestracja: 22 06 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 10 wrzesień 2010 - 21:47

Użytkownik Ryba2 dnia 10-09-2010, 13:38 napisał

Moim zdaniem wynik tego systemu jest przesadzony i to grubo %-)

Najlepsze efekt osiągniesz biegając, jazda rowerem to zabawa, ale uważam że trening tego typu też jest potrzebny. Najlepiej biegać(najlepsze efekty kondycyjne), jeździć rowerem i pływać. Odnoszę to do triathlonu.

Do góry of the page up there ^

#15 Ryba2

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 246
Rejestracja: 23 10 2008
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 60+

Napisano 10 wrzesień 2010 - 22:34

Zjechałem z wagi ok 30kg. 20kg jeżdżąc rowerem po leśnych bezdrożach wczesnym ranem po shake'u białkowym lub BCAA w tempie 10kg/miesiąc (115->95) Zacząłem biegać z bardzo prostej przyczyny - czas, rowerem potrafiłem zrobić >100km co zajmowało nawet 5h. Biegając szybciej człowiek opada z sił. Na początku dystans 4km był trudny ale z czasem 17~20km było coraz łatwiejsze do osiągnięcia. Bieg angażuje zapewne więcej mięśni ale rower wg mnie to wycinarka do fatu i to z mała utrata mięśni. Biegając straciłem jeszcze trochę z wagi ale trudno to porównywać bo z 115kg szybciej leci niż z 90.

A co do wyniku to istnieje wiele kalkulatorów które podają podobne wyniki. Wykręcić średnią prędkość 20km/h w ciężkim terenie na rowerze z przysłowiowej biedronki to również nie lada wyczyn.

Godzina biegu- 12km to również ok 1000kCal przy wadze 85kg.

"Nie ma rzeczy, której nie można by zdobyć wytrwałą pracą i silnym staraniem" Seneka

Do góry of the page up there ^

#16 blebla

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 177
Rejestracja: 08 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pce
Staż [mies.]: 999

Napisano 17 wrzesień 2010 - 17:38

Czy jest jakaś różnica w spalaniu gdy mam siodełko wyżej lub niżej ?

Do góry of the page up there ^

#17 Grafii

Per Aspera Ad Astra

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 7144
Rejestracja: 08 06 2009
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna

Napisano 18 wrzesień 2010 - 11:43

Użytkownik Van Zan dnia 10-09-2010, 22:47 napisał

Moim zdaniem wynik tego systemu jest przesadzony i to grubo

Z czego jazda na rerze najłatwiejsza %-)

Ja zaobserwowałem zwiększenie pojemności płuc przy jeździe na rowerze(bez planu jazdy itp.) i to nie tylko u mnie

Użytkownik blebla dnia 17-09-2010, 18:38 napisał

Czy jest jakaś różnica w spalaniu gdy mam siodełko wyżej lub niżej ?

Nie,nie ma różnicy

Użytkownik nuter884 dnia 08 kwiecień 2012 - 13:59 napisał

Stanie się coś jeśli pojadę jeden dzień metki bez osłonki?

Do góry of the page up there ^

#18 s47g

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 508
Rejestracja: 19 07 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 6

Napisano 18 wrzesień 2010 - 13:15

Użytkownik ~Grafi dnia 18-09-2010, 12:43 napisał

Ja zaobserwowałem zwiększenie pojemności płuc przy jeździe na rowerze(bez planu jazdy itp.) i to nie tylko u mnie

przy regularnej jakiejkolwiek wydolności tlenowej wzrasta wydajność płuc :).

Użytkownik s47g edytował ten post 18 wrzesień 2010 - 13:19

Bóg Honor Ojczyzna
Dołączona grafika

Do góry of the page up there ^

#19 BornToFight

dietujemy

Grupa: Super Mod
Postów 6872
Rejestracja: 02 05 2009
Wiek: 29
Płeć:Kobieta
Miasto:najstarsze
Staż [mies.]: 23

Napisano 19 wrzesień 2010 - 18:32

Użytkownik blebla dnia 17-09-2010, 18:38 napisał

Czy jest jakaś różnica w spalaniu gdy mam siodełko wyżej lub niżej ?

nie mogę,

ja mam wrażenie, ze takie wypowiedzi mają za zadanie przesunąć w czase zabieranie się za siebie - "
bo przecież muszę jeszcze wszystkiego się dokładnie dowiedzieć". Ma Ci być wygodnie i już. Chyba zaczne dawać przerwy na myślenie za takie pytania, bo ręce i nogi opadają. Ludzie nie przesadzajmy! Podstawą są aeroby, dieta, ćwiczenia siłowe, regeneracja. Na tym się skupiajcie %-)

uważasz, że nie warto trenować nóg? przeczytaj --> http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

wszystko jest trudne zanim stanie się proste

Do góry of the page up there ^

#20 blebla

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 177
Rejestracja: 08 04 2010
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Pce
Staż [mies.]: 999

Napisano 19 wrzesień 2010 - 19:18

No wiesz nigdy mnie to nie interesowało, ale kolega kiedyś mi powiedział, że jak ma siodełko niżej to się szybciej męczy.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć