Witam ile razy moge cwiczyc sobie biceps wiem ze trzeba cwiczyc cale cialo ale jestem jescze mlody i nie mam zadnych diet ile razy moglbym cwiczyc biceps i triceps? 2-3 razy w tyg moj cel to nabranie masy troche

Wzrost 173 cm waga 66 kg

Wcale.

ale ja nie chce ćwiczyc duzymi ciezarami

Skup się na treningu domatora z obciążeniem swojego ciała.
Nie masz uzupełnionego profilu, nie napisałeś jak chcesz trenować te partie.
Skup się na pompkach, przysiadach, podciąganiu nachwytem.
Strzelam że masz max 13 lat. Jak przez rok/dwa bedziesz wykonywał pompki,przysiady, podciaganie itp. to bedziesz miał ładne podstawy do treningu i dużą wytrzymałość.

Dobre na początek

Trening domatora, a i uzupełnij profil

Nie ma sensu trenować tylko bicepsa i tricepsa ;P

Pomyśl sobie jakby to komicznie wyglądało za kilka lat .

Poczytaj podwieszone .

Jak bedziesz cwiczyl sam biceps i triceps, to nic nie urosnie. Bo musisz robic ciezkie cwiczenia przeneszoce cialo w przestrzeni - jak np podciaganie na drazku, wtedy bedziesz mial wyrzut hormonow anabilicznych, wtedy cos urosnie, ale bez takich wyrzutow hormonow, mozesz zapomiec o przyrostach. Tak samo jak masz ludzi otylych, rosnie tlucz w ich ciele od hormonu ktory nazywa sie insulina.
Mozesz miec najlepsze diete, ale jak bedziesz robil same izolacyjne cwiczenia, to nic nie urosnie, wlasnie dlatego, ze brakuje hormonow anabilicznych.