Ile razy ćwiczyc

#1 kondzikET

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 14
Rejestracja: 18 07 2008
Płeć:Mężczyzna

Napisano 01 styczeń 2009 - 19:52

witam, interesuje mnie trening na mase, ile razy według was w tygodniu można ćwiczyć mięśnie duże,średnie, a ile małe ???

czy klatke można ćwiczyć 2x w tygodniu ?

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)

PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)

Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ile waży jajko sadzone , Suple co z czym najlepiej polaczyc na sile? , oliwa z oliwek | ile ml.? , DT by Teo1991 | Nowicjusz...podpowiedzi pytania.. mile widziane :) , Co jeść w czasie wzrostu? | Wyciskanie z genów ile się da.

#2 dawidek13

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1100
Rejestracja: 22 12 2007
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oława
Staż [mies.]: 47

Napisano 01 styczeń 2009 - 19:56

mozna, ale to dla troche bardziej zaawansowanych

3-4 razy w tygodniu najlepiej
kazda grupe raz na tydzien

Do góry of the page up there ^

#3 kielars

KFD to mój dom ;)

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 2768
Rejestracja: 09 11 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:z kątowni ;]
Staż [mies.]: na +

Napisano 01 styczeń 2009 - 20:10

zdecydowanie lepiej raz, a konkretnie dobic miesne. cwiczac dwa razy w tygodniu trzeba rowno rozlozyc sily by sie nie przetrenowac. miesnie tez musza miec odpoczynek. regeneracja to rowniez bardzo wazny czynnik.

Użytkownik kielars edytował ten post 01 styczeń 2009 - 20:11

powrót do formy...

Do góry of the page up there ^

#4 Strike

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 483
Rejestracja: 02 06 2006
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tychy
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 01 styczeń 2009 - 21:25

Wszystko zależy od objętości i intensywności, niektórzy osiągają lepsze rezultaty trenując np. 3x/tyg fbw albo 4x/tyg push pull.

Do góry of the page up there ^

#5 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 01 styczeń 2009 - 21:28

mozna cwiczyc dwa razy, ale to raczej przy priorytetach dla bardziej zaawansowanych... mozna i 3 razy cwiczyc ale to sa treningi typu FBW... Ogolnie opinie naukowców niby mówią, że pobudzenie jednej partii raz na tydziń to mało i że lepiej rozłożyć to na 2-3 treningi i tak powstało HST i pochodne... Jak jest w rzeczywistości, nie wiem...

Do góry of the page up there ^

#6 Talpy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siedlce
Staż [mies.]: Trochę

Napisano 01 styczeń 2009 - 21:30

To zależy od intensywności treningu. Duże grupy moim zdaniem raz w tygodniu chyba, że masz jakiś priorytet, to już sprawa wygląda inaczej :) Małe grupy w sumie można 2razy w tygodniu bo dosyć szubko się regenerują, ale one i tak sporo dostają przy ćwiczeniu dużych partii.

To się czuje po prostu czy mięsień jest zregenerowany czy nie, każdy musi poznać swój organizm i na każdego działa inna intensywność...

Do góry of the page up there ^

#7 sztandi

KFD Premium

Grupa: KFD pro
Postów 2086
Rejestracja: 21 06 2007
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: :)

Napisano 02 styczeń 2009 - 11:30

no tak.. na mnie działaja lepiej treningi typu FBW, HST, lub P&P gdzie na jednym treningu robi się albo wszystko albo połowę ciała... może dlatego, że z regeneracją nie mam zbytnich problemów...

Do góry of the page up there ^

#8 Talpy

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 57
Rejestracja: 20 12 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Siedlce
Staż [mies.]: Trochę

Napisano 02 styczeń 2009 - 12:37

Ja preferuje dzielony 3dniowy. Niedługo pewnie 4dniowy. Nie rusza mnie standardowa liczba powtórzeń i serii, i choć robię masę to powiedzmy w WL robię 7s 4-12p... Niektórzy dziwnie się na to patrzą, ale ja się dobrze czuje przy ostrych treningach... Teraz może 5x5 spróbuję.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć