Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Użytkownik Marcin019 edytował ten post 25 wrzesień 2009 - 14:03
Ile razy basenu a ile silowni?
#1
Marcin019 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 25 09 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 25 wrzesień 2009 - 13:55
Witam wszystkich. Waze 60 kg. Mam zamiar zaczac chodzic na basen i silownie. Tylko nie wiem, ile razy na basen a ile razy na silownie tygodniowo? Moze byc 2 razy na basen i 2 razy na silownie tygodniowo?Jak jest najlepiej? Moj cel to zbudowanie ladnej sylwetki podobnej do takiej: http://lh6.ggpht.com/_IolywL9PVoE/RwLNesrF...e_underwear.jpg , skorygowanie wady kregoslupa - skolioza I stopnia i ok 10-12 kg masy miesniowej, bo troche chudy jestem
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
![Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.]](http://sklep.kfd.pl//cache/cbb17d64f78041f052543fba716bbbfc_50x50.jpg "Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.]")
Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.] (w wyprzedaży tylko - 72,99 zł)
ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 186,25 zł)
Muscle Meds Carnivor 908 g (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł)
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 64,00 zł)
Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar HMB - 300 kaps. [3x100kaps.] (w wyprzedaży tylko - 72,99 zł) ULTIMATE Whey Supreme - 2270 g (w wyprzedaży tylko - 186,25 zł) Muscle Meds Carnivor 908 g (w wyprzedaży tylko - 109,00 zł) ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (w wyprzedaży tylko - 64,00 zł) Muscletech Cell Tech Hardcore Pro Series Power Packs - 30 saszetek (w wyprzedaży tylko - 129,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
trening na góre klatki | uwagi mile widziane:) , BCAA 4 razy na dzień? , Minotoro mistrzem Brazylii w boksie | ciekawostak , Parówki odtłuszczone Łuków | ile procent tłuszczu zawiera jedna parówka? odtłuszczona? , Ile jaj przed snem?
trening na góre klatki | uwagi mile widziane:) , BCAA 4 razy na dzień? , Minotoro mistrzem Brazylii w boksie | ciekawostak , Parówki odtłuszczone Łuków | ile procent tłuszczu zawiera jedna parówka? odtłuszczona? , Ile jaj przed snem?
#2
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 25 wrzesień 2009 - 14:14
Na początek wystarczy 2-3 razy w tygodniu siłka i ze 2 razy basen. Trening na siłowni skonsultuj z lekarzem terapeutą (nie wiem jak to się ma do tej skoliozy). Na początku szukaj treningu pod pojęciem FBW. Chcesz masy - zajrzyj również do działu dieta.
#3
Marcin019
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 25 09 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 25 wrzesień 2009 - 14:36
Dziekuje za odp. W sprawie kregoslupa bylem u ortopedy i powiedzial zebym nie wykonywal cwiczen obciazajacych kregoslup (martwy ciag, przysiady, wyciskanie sztangi zza karku na stojaco na barki, itp). Wiec na silownie bede chodzil, tylko bede omijal te cwiczenia niesprzyjajace kregoslupowi. A czy basen nie utrudni mi budowanie masy, jakbym chodzil 2 razy na sillownie i 2 razy na basen?
Użytkownik Marcin019 edytował ten post 25 wrzesień 2009 - 14:42
#5
Marcin019
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 25 09 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 25 wrzesień 2009 - 14:59
To będę chodził 2 razy na basen i 2 lub 3 razy na silke. Moze być tak?:
Pon - silownia
WT - wolne
Sr - basen
Czw - silownia
Pt - wolne
Sobota - silownia
Niedziela - basen
Jak bede mial malo czasu to 1 silke usune, tak zeby bylo 2 razy silownia i 2 razy basen.
Pon - silownia
WT - wolne
Sr - basen
Czw - silownia
Pt - wolne
Sobota - silownia
Niedziela - basen
Jak bede mial malo czasu to 1 silke usune, tak zeby bylo 2 razy silownia i 2 razy basen.
#6
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 18880
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 25 wrzesień 2009 - 15:04
Może tak być
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
Marcin019
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 25 09 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 25 wrzesień 2009 - 15:07
Ok, czyli moze byc obojetnie, tylko zeby bylo naprzemian basen z silownia i 2 - 3 dni w tygodniu wolnego?
Użytkownik Marcin019 edytował ten post 25 wrzesień 2009 - 15:10
#10
Fox_
- Brutal Bertil Fox
-
- Grupa: KFD Mod
- Postów 4928
- Rejestracja: 08 03 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kędzierzyn-Koźle
-
Staż [mies.]: 5 lat
Napisano 25 wrzesień 2009 - 21:58
To zależy jaką masz sylwetkę, jaką dokładnie byś chciał mieć, jakie masz ogólne podejście do sportu itp, itd. Musiałbyś się sprecyzować a i tak trudno jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Musisz wiedzieć czego chcesz i szukać drogi jak do tego dążyć.
#11
Marcin019
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 25 09 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 26 wrzesień 2009 - 09:46
Jestem szczuply: 60 kg wagi, ale miesni. Cwiczylem 5 miesiecy na silowni. Mam szybka przemiane materii, ale po sobie widze, ze mam dobry gen a to chyba tez jest wazne w zbudowaniu sylwetki.
Cel: Zbudowanie ladnej sylwetki podobnej do takiej: http://lh6.ggpht.com/_IolywL9PVoE/RwLNesrF...e_underwear.jpg Nie chce byc jakims klockiem. I skorygowanie skoliozy - I stopien.
Cel: Zbudowanie ladnej sylwetki podobnej do takiej: http://lh6.ggpht.com/_IolywL9PVoE/RwLNesrF...e_underwear.jpg Nie chce byc jakims klockiem. I skorygowanie skoliozy - I stopien.
Użytkownik Marcin019 edytował ten post 26 wrzesień 2009 - 09:48
#12
Mainevant
- **I LOVE THIS GAME**
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 14706
- Rejestracja: 14 10 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Piła/Poznań
Napisano 26 wrzesień 2009 - 09:48
Basen na pewno pomoże przy twojej wadzie kręgosłupa..
co do siłowni zcznij do full body workout..3 razy w tygodniu.
pamietaj o prawidłowym odżywianiu.
co do siłowni zcznij do full body workout..3 razy w tygodniu.
pamietaj o prawidłowym odżywianiu.
#14
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32359
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 30 wrzesień 2009 - 07:55
Nie wydaje mi sie zeby sam basen pomogl.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#15
Marcin019
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 25 09 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 30 wrzesień 2009 - 14:06
Czyli co masz na mysli? Oprocz basenu chodze na silownie i cwicze cale cialo. Na plecy mam jeszcze podciaganie na drazku i zwis na drazku robie. A jakie cwiczenia jeszcze wykonywac? Skoro mowisz ze za malo.
Użytkownik Marcin019 edytował ten post 30 wrzesień 2009 - 14:08
#16
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 32359
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 30 wrzesień 2009 - 17:44
Pewnie jakiś zestaw cwiczen, ale to musi zalecić specjalista
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#18
~Game
- Koneser zgrabnej pufy
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 11515
- Rejestracja: 20 08 2007
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:pełne rozkoszy
Napisano 30 wrzesień 2009 - 22:04
Niema się z czego cieszy bo widocznie nieźle się zapuściłeś z tym skrzywieniem. Nie wiemy jak poważnie, ale basen zapewne poprawi obecną sytuację.
Jeśli użytkownik Ci pomógł i chcesz mu podziękować, to przyznaj mu punkt 
This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game
This is how we Do / Dziennik Treningowy by Game
#19
Marcin019
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 79
- Rejestracja: 25 09 2009
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 30 wrzesień 2009 - 22:17
No ale nie bede plakal przeciez :) Nie ciesze sie z wlasnej wady, tylko smieje sie z lekarzy. Jakie maja podejscie do chorych ludzi. Zapusciles? Skad mialem wiedziec, ze mam skolioze? Jakos jak chodzilem na badania to mowili lekarze, ze mam prosty. Dopiero jak bole daly o sobie znac, wtedy poszedlem do ortopedy. A wada nie jest wielka bo I stopnia. Wiec do skorygowania jest, jesli nie jest za pozno oczywiscie, tylko jakbym wiedzial, jakie cwiczenia wykonywac oprocz basenu i drazka?
Użytkownik Marcin019 edytował ten post 30 wrzesień 2009 - 22:20
#20
TodiQ
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 294
- Rejestracja: 22 09 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Zabrze
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 30 wrzesień 2009 - 22:37
Ci lekarze. Ja byłem u ortopedy i powiedział mi że mam prosty kręgosłup. Po jakimś czasie (2 - 3 tygodnie) musiałem zrobić bilans do szkoły i w normalnej przychodni powiedziano mi, że mam skrzywienie. Dali skierowanie do tego samego lekarza, który oznajmił mi, że mam skolioze 
Udostępnij ten temat:
Losowe tematy: Kulturystyka Ból dwunastnicy | Bcaa Syntrax | Torbiele na tarczycy | Chelidonium Majus | Białko wchłanianie | Rozregulowana tarczyca po ciazy | Ból brzucha domowe sposoby