Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile czasu poświęcić w tygodniu na aeroby? I czy 2h to za dużo, czy może być?
Pomyślałem że moj trening wyglądał by tak:
pon-plecy+nogi
wtorek-aeroby
środa-aeroby
czwartek-barki i triceps
piatek-klatka+biceps i aeroby
sobota-aeroby
niedziela-aeroby, albo dzien wolny
I czy z dobrym podejściem do cwiczeń i dietą do wakacji mógłbym osiągnac szesciopak?
Ile razy aeroby w tygodniu?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
![PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]](http://sklep.kfd.pl//cache/1a0788799d3af64d22ffb1d1790cec97_62x62.jpg "PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy]")
PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)
Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)
Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)
Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)
--------------------------------------
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł) Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł) Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł) Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening dla Początkujących - plan treningowy, dobór diety ewentualny dobór witamin, odżywek . | Pomocy !! ;)) Czekam na dobre rady . , Aeroby w domu , Ile waży kotlet , Redukcja wagi z 72 na 65 w jaki sposób??? | Pomocy!!! , Trening Push & Pull 3 razy w tygodniu do oceny
Trening dla Początkujących - plan treningowy, dobór diety ewentualny dobór witamin, odżywek . | Pomocy !! ;)) Czekam na dobre rady . , Aeroby w domu , Ile waży kotlet , Redukcja wagi z 72 na 65 w jaki sposób??? | Pomocy!!! , Trening Push & Pull 3 razy w tygodniu do oceny
#2
swiesu 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 214
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grybów
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 07 styczeń 2011 - 08:17
Ćwiczysz na masę czy na redukcje?
Jaki to plan?
Masz dobrze zbudowane mięśnie brzucha pod warstwą tłuszczu, czy je dopiero budujesz ?
Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?
Jaki rodzaj aerobów?
Nie polecam łączenia pleców z nogami na jednym treningu
Staż 13 miesięcy i dział dla zaawansowanych ?
Jaki to plan?
Masz dobrze zbudowane mięśnie brzucha pod warstwą tłuszczu, czy je dopiero budujesz ?
Jakie ćwiczenia robisz na brzuch?
Jaki rodzaj aerobów?
Nie polecam łączenia pleców z nogami na jednym treningu
Staż 13 miesięcy i dział dla zaawansowanych ?
Użytkownik swiesu edytował ten post 07 styczeń 2011 - 08:20
Jest jeden rodzaj bólu, który sprawia przyjemność...
Przydałem się, daj
:)
http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html
Przydałem się, daj
:)
#3
Daniuu
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 07 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 07 styczeń 2011 - 12:42
mięsnie brzucha są, nawet jak skacze na skakance to widzę ładne zarysy mięśni. Ćwiczenia na brzuch? w domu robię a6w a na siłowni 3 serie brzuszków na ławce, 3 serie skłonów na maszynie, 3 serie na kolanach przy wyciagu ściagania linek do kolan i dwa cwiczenia po 3-4 serie na dolna czesc brzucha
#4
swiesu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 214
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grybów
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 07 styczeń 2011 - 15:38
Skoro zarysy mięśni masz to przy ograniczeniu węgli i wywaleniu słodyczy, napojów gazowanych itp i aerobach powinieneś się wyrobić.
W pół roku można różne cuda zdziałać jeśli się chce :)
W pół roku można różne cuda zdziałać jeśli się chce :)
Jest jeden rodzaj bólu, który sprawia przyjemność...
Przydałem się, daj :)
http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html
Przydałem się, daj
:)
#5
swiesu
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 214
- Rejestracja: 20 11 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Grybów
-
Staż [mies.]: 24
Napisano 07 styczeń 2011 - 16:09
Więcej o aerobach możesz sobie poczytać tutaj:
http://www.kfd.pl/tr...bowy-34956.html
http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html
Może się dowiesz coś ciekawego :)
Przepraszam, że post pod postem, ale było za późno na edycje.
http://www.kfd.pl/tr...bowy-34956.html
http://www.kfd.pl/tr...robowy-146.html
Może się dowiesz coś ciekawego :)
Przepraszam, że post pod postem, ale było za późno na edycje.
Jest jeden rodzaj bólu, który sprawia przyjemność...
Przydałem się, daj :)
http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach-czyli-czym-jest-doms-192.html
Przydałem się, daj
:)
#7
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 07 styczeń 2011 - 16:45
w ciągu jednego dnia??
narazie ja bym dał 3x w tygodniu po treningu po 30 min
narazie ja bym dał 3x w tygodniu po treningu po 30 min
Ice Ice Baby :D
#8
Daniuu
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 07 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 07 styczeń 2011 - 16:57
a co myślisz o takim planie na brzuch;
pon-na siłowni
wtorek-w domu abs2
sroda-na silowni
czwartek-w domu
piatek-na silowni
sobota-w domu
niedziela-wolne
Mogę taki trening robić na brzuch?
pon-na siłowni
wtorek-w domu abs2
sroda-na silowni
czwartek-w domu
piatek-na silowni
sobota-w domu
niedziela-wolne
Mogę taki trening robić na brzuch?
#9
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 07 styczeń 2011 - 16:59
no abs2 mozesz robic bo to dobry planik robisz we wtorki czwartki i soboty tak?
Ice Ice Baby :D
#11
MISIEEEEKU
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 870
- Rejestracja: 26 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: BD
Napisano 07 styczeń 2011 - 17:10
z brzuchem sie zgodze ale co do siłki zle polaczyles partie zrob cos takiego :
pon nogi barki
czw plecy tric
pt klata bic
pon nogi barki
czw plecy tric
pt klata bic
Ice Ice Baby :D
#12
Daniuu
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 07 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 07 styczeń 2011 - 17:25
ok, a jak dawkować kreatyne Trcea w kapsułkach??
4kapsy przed sniadaniem i 4 kapsy po treningu
a w dniu nie treningowym 4 kasy przed sniadaniem i 4 otej porze co trening?
4kapsy przed sniadaniem i 4 kapsy po treningu
a w dniu nie treningowym 4 kasy przed sniadaniem i 4 otej porze co trening?
#13
Pobyku_MASA
- Zwykły Chłopak
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 4313
- Rejestracja: 12 07 2009
- Wiek: 28
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dąbrowa Górnicza
-
Staż [mies.]: 30
Napisano 07 styczeń 2011 - 20:12
Użytkownik Daniuu dnia 7-01-2011, 16:27 napisał
a czy aeroby mogę wykonywać po 2h??
2h po treningu czy 2h czasu ich trwania?
....Gdy się chce, szuka się sposobu....
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
..Gdy się nie chce, szuka się powodu..
Spiesz się powoli - zawsze zdążysz się spóźnić.
#15
Jarzyn~
- Pomocnik działu trening
-
- Grupa: Pomocnik
- Postów 6418
- Rejestracja: 03 10 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poddębice
-
Staż [mies.]: 33+
Napisano 07 styczeń 2011 - 21:04
Nie wiem jak inni ale ja nie rozumiem nadal o co chodzi z tymi aerobami 2h.
Brzuch rób sam ABS bez dodatków.
Wszelkie opisy dawek są na opakowaniach.
Brzuch rób sam ABS bez dodatków.
Wszelkie opisy dawek są na opakowaniach.
Nie udzielam porad na PW.
#16
Daniuu
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 8
- Rejestracja: 07 01 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 07 styczeń 2011 - 21:07
czy przy odpowiedniej diecie i treningu oraz suplementacji kreatyną osiągnę bardziej dorzeźbiony brzuch, czy zaleje mi się tłuszczem./wodą?
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie hemoroidów | Garnier Neril dawkowanie | Ból brzucha od kręgosłupa | Kodan Tinktur Forte barwiony | Fizogen Xplo-BOL | Oksaliplatyna medac 5 mg/ml proszek do s | Vichy Homme lek