Ile planów treningowych w ciągu roku?

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Ile planów treningowych w ciągu roku?

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Don_Kamillos

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 07 12 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 28 listopad 2010 - 21:22

siema mam kilka pytan do doswiadczonej osoby odlącznie treningu. dosiwadczonej tzn majacej staz w treningu nie osoby ktora wali koksy rosnie i mysli ze wszystko wie ;D szukalem informacji w google ale nic konkretnego znalesc nie moglem mianowicie chodzi o treningi:
pytania :
ile roznych treningow robic w roku np sila, masa wytrzymalosc miesniowa kardio
jednym slowem jak cwiczyc zeby pokazac wszytskie miesnie

Kamillos

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)

PVL Krea-Bolic - 270 kaps. [matrix kreatynowy] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar L-Glutamine - 300 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Aminostar Sweet Whey 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 15,99 zł)

Gaspari Nutrition MyoFusion Hydro 2278g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Ile zarabia radny gminy , Ile zarabia kosmetyczka , Ile waży łyżka orzechów , Ile razy w tygodniu ćwiczyć klatkę? | Trening klatki piersiowej , 14 miesięcy zdjęcia do oceny mile widziana krytyka | 14 miesięcy zdjęcia do oceny mile widziana krytyka

#2 Devolaj

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6409
Rejestracja: 20 06 2010
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 28 listopad 2010 - 21:28

To zależy od Ciebie, od Twojej sylwetki. Najlepiej masuj przez zimę, łap mięso, a na lato możesz to wyciąc, obniżyc BF.

DT--->Devolaj

Do góry of the page up there ^

#3 Don_Kamillos

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 07 12 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 28 listopad 2010 - 22:04

ok a jesli chodzi cwiczenie powiedzmy ze mam 10 pow w seri robic je tak zeby byly zrobione w jednym ciagu czy naprzyklad miedzy jednym a 2 powtórzeniem moge zrobic niewielka przerwe ma to wogole jakies znaczenie

Kamillos

Do góry of the page up there ^

#4 .Piotr.

Raven

Grupa: Pomocnik
Postów 5214
Rejestracja: 23 02 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Elbląg
Staż [mies.]: 36

Napisano 28 listopad 2010 - 22:11

Masz na myśli przytrzymanie ciężaru? Nie zaszkodzi. Warto czasem pokombinować

Użytkownik .Piotr. edytował ten post 28 listopad 2010 - 22:11

You just don't turn it off! - Rambo

There's no easy way out - DT by Piotr

Do góry of the page up there ^

#5 Don_Kamillos

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 07 12 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 29 listopad 2010 - 10:36

jeszcze jedno jak dobrze dobrac ciezar bo kiedys słyszalem lepiej mniej a poprawniej technicznie :) jak sie dobiera maxy ?

Kamillos

Do góry of the page up there ^

#6 izual

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 1075
Rejestracja: 02 12 2004
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Praszka
Staż [mies.]: 20

Napisano 29 listopad 2010 - 10:52

lepiej poprawnie chociaż duże efekty dają również wymuszone powtórzenia w ostatnich seriach

Do góry of the page up there ^

#7 fruger

Go baby, go.

Grupa: Spec
Postów 2530
Rejestracja: 03 10 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 55

Napisano 29 listopad 2010 - 11:24

Plan powinno się zmieniać co 6-8 tygodni.
Tempo powtórzeń:
1s faza pozytywna
1s napięcie
3s negatywna
bez przerw między powtórzeniami

Dziennik treningów - masówka

Do góry of the page up there ^

#8 Don_Kamillos

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 07 12 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 29 listopad 2010 - 13:01

a cos wiecej na temat tych faz pozytywnych negatywnych i napiecia miesni

Kamillos

Do góry of the page up there ^

#9 fruger

Go baby, go.

Grupa: Spec
Postów 2530
Rejestracja: 03 10 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 55

Napisano 29 listopad 2010 - 14:00

Wytłumaczę na przykladzie wyciskania leżąc:
podnoszenie - faza pozytywna
opuszczanie - faza negatywna
napięcie szczytowe - zatrzymanie sztangi 'na górze' i maksymalne napięcie mięśni klatki

Dziennik treningów - masówka

Do góry of the page up there ^

#10 Don_Kamillos

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 23
Rejestracja: 07 12 2008
Wiek: 28
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 24

Napisano 29 listopad 2010 - 14:28

czyli wyciskam napinam miesnie i jak najwolniej opuszczam ??

Kamillos

Do góry of the page up there ^

#11 fruger

Go baby, go.

Grupa: Spec
Postów 2530
Rejestracja: 03 10 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kielce
Staż [mies.]: 55

Napisano 29 listopad 2010 - 15:25

Tak.

Dziennik treningów - masówka

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 29 2012 12:27

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Ile planów treningowych w ciągu roku?

#1 Don_Kamillos

#0 Doradca KFD

#2 Devolaj

#3 Don_Kamillos

#4 .Piotr.

#5 Don_Kamillos

#6 izual

#7 fruger

#8 Don_Kamillos

#9 fruger

#10 Don_Kamillos

#11 fruger

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Ile planów treningowych w ciągu roku?

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło