Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Ile kg powinny mieć hantelki (wzrost 178 i waga 60kg) aby wyćwiczyć dobrze bicepsa i czy działają one na klate?? Jesli nie to dajcie jakies fjane cwiczenia na klate bez silowni (na piersi)
Ile kg i klata
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Gorna klata | Jaka kolejnosc?? , Jak trenować klatę klatą? , klata | klata , Trening na brzuch | Subiektywne opinie mile widzane , Pomoc trening | Proszę o ocenę mile widziane uwagi
Gorna klata | Jaka kolejnosc?? , Jak trenować klatę klatą? , klata | klata , Trening na brzuch | Subiektywne opinie mile widzane , Pomoc trening | Proszę o ocenę mile widziane uwagi
#2
Juhasso 
- Na KFD prawie jak w domu ;)
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 1914
- Rejestracja: 06 03 2005
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ja właściwie jestem
-
Staż [mies.]: xxx
Napisano 19 wrzesień 2006 - 20:52
Waga hantli - wedle możliwości, celu treningu i jego zasad.
Trening hantlami klatki - dobra sprawa godna polecenia jako zroznicowanie treningu.
Trening hantlami klatki - dobra sprawa godna polecenia jako zroznicowanie treningu.
Użytkownik JuHaS edytował ten post 19 wrzesień 2006 - 20:52
Nic ważniejszego niż to - by budząc się mieć poczucie, że realizujesz to co chcesz.
#4
kamil_hunter
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 89
- Rejestracja: 03 07 2006
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 21 wrzesień 2006 - 20:17
Wyciskanie, rozpiętki, pompki, obciążenie dobierasz tak żebyś robił 8-12 powtórzeń i to jeszcze kwestia zależności co chcesz robić mase, siłe czy wytrzymałość, na bica trzeba troche więcej powtórzeń
tu masz ćwiczenia sam oceń które są 'fajne': http://www.kfd.pl/atlas/klatka.htm
tu masz ćwiczenia sam oceń które są 'fajne': http://www.kfd.pl/atlas/klatka.htm
Użytkownik kamil_hunter edytował ten post 21 wrzesień 2006 - 20:19
#5
Vardi
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 210
- Rejestracja: 23 04 2005
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 3
Napisano 21 wrzesień 2006 - 22:18
Użytkownik kamil_hunter dnia 21-09-2006, 21:17 napisał
Wyciskanie, rozpiętki, pompki, obciążenie dobierasz tak żebyś robił 8-12 powtórzeń i to jeszcze kwestia zależności co chcesz robić mase, siłe czy wytrzymałość, na bica trzeba troche więcej powtórzeń
tu masz ćwiczenia sam oceń które są 'fajne': http://www.kfd.pl/atlas/klatka.htm
tu masz ćwiczenia sam oceń które są 'fajne': http://www.kfd.pl/atlas/klatka.htm
Myślę że ilość powtórzeń to sprawa indywidualna, mi np. wystarcza 8 powtórzeń na biceps.
#6
krist78
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 309
- Rejestracja: 01 10 2004
- Wiek: 34
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:chorzow
-
Staż [mies.]: ?
Napisano 22 wrzesień 2006 - 11:00
ciezar dobierasz wedlug siebie zawsze i tez dobrze dzialaja na klatke mozesz opuszczac hankle nizej niz sztange co powoduje ze mocniej rozciagasz miesien klatki piersiowej i sa (lepsze) efekty
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie hemoroidów | Garnier Neril dawkowanie | Ból brzucha od kręgosłupa | Kodan Tinktur Forte barwiony | Fizogen Xplo-BOL | Oksaliplatyna medac 5 mg/ml proszek do s | Vichy Homme lek