Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebookuile kcal powinna miec moja dieta zebym nabral masy tluszczowej? :P
Użytkownik onomatopejja edytował ten post 26 grudzień 2010 - 16:34
Ile kalorii dla ektomorfika żeby przytyć?
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
onomatopejja 
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 87
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 26 grudzień 2010 - 16:33
mocno się zawziąłem i CHCE NABRAĆ TŁUSZCZU MINIMUM 10KG, nie namówicie mnie zebym tego nie robil, wiec prosze nie piszcie: "nie ma sensu" itp. jestem ekto, waze 60kg przy 184 cm wzrostu, teraz nie trenuje bo chce przytyc, moje BMR wynosi 1440 bo 60kgx24. moje pytanie brzmi:
ile kcal powinna miec moja dieta zebym nabral masy tluszczowej? :P
ile kcal powinna miec moja dieta zebym nabral masy tluszczowej? :P
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł)
Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)
KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł)
Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł)
Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)
--------------------------------------
Nutrend Reg-ge Unisport - 500 ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 31,00 zł) Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł) KFD CarboLite - 4kg + 1kg (akurat w wyprzedaży, tylko - 68,90 zł) Bio Tech USA Nitro Gold Enzy Fusion - 2200g (73 porcje) (akurat w wyprzedaży, tylko - 139,00 zł) Dymatize Elite Fusion 7 - 1320g + SHAKER Dymatize za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Filet z Indyka. | Pomysł na obiad. , POMPKI ile robic itp: jestem poczatkujacy... prosze o pomoc , Dla 15 i 16 latków - ile wyciskacie? , Dieta na mase dla pracownika budowlanego | dieta na mase , Dieta na masę dla 60 kg
Filet z Indyka. | Pomysł na obiad. , POMPKI ile robic itp: jestem poczatkujacy... prosze o pomoc , Dla 15 i 16 latków - ile wyciskacie? , Dieta na mase dla pracownika budowlanego | dieta na mase , Dieta na masę dla 60 kg
#2
Genax
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 274
- Rejestracja: 20 09 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 16
Napisano 26 grudzień 2010 - 16:38
Nie rozumiem. Chcesz być gruby? Masy tłuszczowej? może chodzi ci o masę mięśniową skoro ćwiczysz?
Użytkownik Genax edytował ten post 26 grudzień 2010 - 16:47
#3
bennycp
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 583
- Rejestracja: 18 08 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6
Napisano 26 grudzień 2010 - 17:10
Jak chcesz szybko przytyć to to jest dobry temat http://www.kfd.pl/dieta-cud-na-mase-24kg-w...kow-113356.html 
A tak na serio to ułóż sobie dietę z zapotrzebowaniem BTW:
WW: 7g/kg masy ciała
B: 2,5g/kg.m.c.
T: 1,5-2g/kg.m.c.
Masa musi pójść jak będziesz miał taką dietkę, możesz sobie dokupić jeszcze jakiegoś gainera i popijać między posiłkami jak dasz radę
A tak na serio to ułóż sobie dietę z zapotrzebowaniem BTW:
WW: 7g/kg masy ciała
B: 2,5g/kg.m.c.
T: 1,5-2g/kg.m.c.
Masa musi pójść jak będziesz miał taką dietkę, możesz sobie dokupić jeszcze jakiegoś gainera i popijać między posiłkami jak dasz radę
"Mind is everything... If you don't believe, you can do something, then you can't." Kai Greene
#4
onomatopejja
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 87
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 26 grudzień 2010 - 17:13
masować zaczne jak nabiore troche tluszczu, więc ponawiam pytanie w pierwszym poście
#6
gianbuffon
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 530
- Rejestracja: 05 01 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 26 grudzień 2010 - 17:20
MASAKRA!
Po co Ci ten tłuszcz? Twoja rola do filmu tego wymaga, czy jak? Rób masę mięśniową a nie tłuszczową!
W podwieszonych masz temat 'Dieta na masę', poczytaj.
A jak koniecznie musisz miec ten tłuszcz to mam jedną radę: jedz tylko i wyłącznie w Mc Donald's, KFC, itp. I powodzenia, mam nadzieję, że nie będziesz miał problemów zdrowotnych
Jak oczekujesz fachowej pomocy, to wklej swoje zdjęcie.
Po co Ci ten tłuszcz? Twoja rola do filmu tego wymaga, czy jak? Rób masę mięśniową a nie tłuszczową!
W podwieszonych masz temat 'Dieta na masę', poczytaj.
A jak koniecznie musisz miec ten tłuszcz to mam jedną radę: jedz tylko i wyłącznie w Mc Donald's, KFC, itp. I powodzenia, mam nadzieję, że nie będziesz miał problemów zdrowotnych
Jak oczekujesz fachowej pomocy, to wklej swoje zdjęcie.
Użytkownik gianbuffon edytował ten post 26 grudzień 2010 - 17:22
#9
onomatopejja
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 87
- Rejestracja: 23 01 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 26 grudzień 2010 - 17:41
ludzie pisalem oszczedzcie sobie odwodzenie mnie od tej decyzji :P chce tylko wiedziec ile kcal ma miec moja dieta zebym nabieral tluszczu!
#11
gianbuffon
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 530
- Rejestracja: 05 01 2010
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kraków
-
Staż [mies.]: 14
Napisano 26 grudzień 2010 - 18:26
Użytkownik onomatopejja dnia 26-12-2010, 17:41 napisał
ludzie pisalem oszczedzcie sobie odwodzenie mnie od tej decyzji :P chce tylko wiedziec ile kcal ma miec moja dieta zebym nabieral tluszczu!
no tak ze 3000-3200 kcal byłoby dobrze.
Ale kalorie to nie wszystko. Co z b, ww, tł? kalorie Ci dopiero z tego wyjdą.
Białka poch. zwierzęcego(pierś z kurczaka/indyka, cielęcina, wołowina, ryby..) 2,5-3g/kg masy ciała, ww. (ryż, kasza, makaron, chleb żytni) 7-8g/kg, tł (oliwa, orzechy, migdały, słonecznik...) 1,5-2g/kg
Użytkownik gianbuffon edytował ten post 26 grudzień 2010 - 18:27
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Leczenie hemoroidów | Garnier Neril dawkowanie | Ból brzucha od kręgosłupa | Kodan Tinktur Forte barwiony | Fizogen Xplo-BOL | Oksaliplatyna medac 5 mg/ml proszek do s | Vichy Homme lek