Cześć
Mam pytanko, robię trening już 2 tygodnie i nie wiem ile jeszcze mam go robić. A może jakieś ćwiczenia zamienić, coś dodać ? Proszę o poradę.

Trening w Poniedziałek, środę i piątek
Nogi:
Przysiady z hantlem 5kg - 3x po 12 powtórzeń

Klatka piersiowa:
Pompki klasyczne - 3x po 6 powtórzeń

Plecy:
Wznosy barków z hantlami 5 kg - 3x po 12 powtórzeń

Biceps:
Uginanie ramion z hantlami 5 kg - 3x po 12 powtórzeń

Triceps:
Pompki w podporze tyłem - 3x po 6 powtórzeń

+ Codziennie robię ćwiczenia na brzuch

Spięcia brzucha leżąc - 3x po 15 powtórzeń
Unoszenie nóg w leżeniu - 3x po 12 powtórzeń


Dodam, że w przyszłym czasie planuję zakup sztangi, oczywiście nie taką z dużym obciążeniem tylko np 20-30 kg max :) Czy to dobry pomysł na mój wiek ?

Pozdrawiam

wrzuc jakies foty ;p nie wierze

w co nie wierzysz ? xD

w twoim wieku cwiczenia siłowe odpadają

5 kg hantle to nie dużo... rozumiem gdybym robił to na obciązeniu 50 kg ..

to co, ale zrozum, że jest w fazie intensywnego wzrostu i w twoim wieku żaden trening siłowy nie jest wskazany. jak bardzo chcesz to rób pompki w różnych pozycjach

Zamykam.