Witam
mam pytanie, otóż od 4 tygodni działam z suplementacją na masę (kreatyna +bcaa). Chyba poszło dobrze, bo jest +5 kg masy i -2%fatu.
Natomiast pytanie jest, co jaki czas robicie sobie experci przerwy, bądź co jaki robiliście w przeszłości.
Chętnie bym nie robił w ogóle przerwy, ze względu na fajne przyrosty i brak jakiegokolwiek zmęczenia czy przetrenowania.
Jak ocenić czy pauza jest sprawą musową, czy zależną od osoby i jak oprócz subiektywnej oceny własnej formy można ocenić zapotrzebowanie organizmu na odpoczynek ?
Pozdrawiam

Wiesz lepiej jest zrobić zawsze przerwe miedzy cyklami (mniej wiecej tyle ile trwał cykl!)..

ja to przerw nie robie a jak mysle ze jest mi potrzeban przerwa to sobie to wybijam dosc szybko z glowy hehehe a tak na powaznie

mozesz mase klepac w nieskonczonosc ale po jakims czasie to juz to tak pieknie nie idzie i zeby organizm zmusic do dalszej "produkcji masy" to robie sile i po takim cyklu sily dalej mase na wiekszych ciezarach w tym przypadku dostarczam ogranizmowi nowych bodzcow nie przyzwyczaja sie do tego samego
pytasz o odpoczynek od cwiczen to czasami jest on nawet wskazany tylko to sprawa indywidualna jak mam dosc silowny dosc ciezkiej charowy to ide na silke pomachac ciezarami na luzie i taka tygodniowa przerwa stawia na nogi

u mnie tak to wyglada:
masa 6 tyg
sila 4 tyg
masa
sila
i tak wkolko
czas podalem orientacyjnie to roznie to u mnie bywa

a jesli chodzi o suplementacje to przy kreatynie musisz zrobic przerwe

Użytkownik ledek edytował ten post 05 czerwiec 2007 - 21:40

pociagniij do 8 tyg i bedzie git
ja robie tak 6-9 tyg zalezy co biore...

Chodzi Ci o przerwe w dawkowaniu kreatyny czy od treningow? Krete ciągnij 6-8 tygodni.
Ja staram sie odpalac z 3-4 cykle na rok.


ledek:Do tych twoich rozpisek nie zapomniej dodac treningu o troszke słabszej intensywnosci.

Chodziło mi o przerwę w treningu masowym. Ale tak jak sonyer napisał pojadę jeszcze 2gi miesiąc :)